公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] １分鐘讓身體熱起來,怕冷族記好這３個動作～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-12-28 04:49 PM 標題: １分鐘讓身體熱起來,怕冷族記好這３個動作～～～～

一些氣血循環差的人到了冬天就會非常難受,身體發冷不說,手腳冰冷更讓自己難以做事,很怕接觸到冰冷的物體表面,末稍神經也很容易麻痺。身體虛寒需要平時多運動、調理好體質才是正道,但一些速效的暖身撇步也不可少,用來應急好過冬。以下介紹３個讓手、腳、身體快速暖和起來的動作。公仔箱論壇" p: J* E8 O8 T* y4 E8 j
公仔箱論壇0 x# G: G, A7 Y* A. s; `: A; g
摩擦肩膀加握拳
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m' w; p+ E: R! T* R& o! Q0 {
冬天手指末稍常常容易冰冷,這時候除了搓手外還可以加上握拳與撐開手指的動作,促進血液循環,握拳數次後手指就會比較暖和。同時也能搓熱肩膀,只要手臂上端暖和,整隻手也會跟著暖起來。

腳打直,腳趾前後伸展; W) O* A- S9 M( n6 D5 v3 U

腳底感到寒冷不舒服時,先坐著,然後把腿用力伸直,腳趾朝前蹦緊,保持十數秒,接著再把腳趾反勾,也維持十數秒。如此反覆數次腳很快就會暖和起來。如果腿能夠凌空伸直,同時也能用到腹部肌肉,連帶地也會讓整個身體熱起來。

鞠躬速效暖身法os.tvboxnow.com* d( h6 N7 H, d8 [6 s# k
* P( {: u" [4 E
一個簡單的鞠躬動作卻是超速暖身法。覺得很冷時,只要９０度大輻鞠躬,只要連續１０次身體就會感到暖和,而且能夠持續很久。但注意動作別太猛烈,以免拉傷腰背。專家認為,透過大幅度鞠躬,腹部周圍的神經和血管會受到強烈刺激,因而能夠快速產熱。
公仔箱論壇" y( r! p* W& J. _# G. n
身體要持久地產生熱能,最有效的仍然是運動,如果有空,即便是零碎時間,做個伏地挺身或搭橋等可以訓練核心肌群的運動,一點一點地把身體大塊肌肉群練壯,平時就會幫身體恆定地產生熱能,也就比較不會怕冷了。

作者: 林金 時間: 2017-1-15 05:39 PM

我怕凍，等我試下有冇幫助先

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)