9 S& Y* `+ |! ^4 `. e" a另外，冬天時戶外環境寒冷，人們出外運動的意願降低，身體的活動量減少，也會影響腸胃蠕動的效果。 ) q) {9 |- w4 {4 Z& `# W# k5 dos.tvboxnow.com公仔箱論壇7 z4 T& d, C+ j$ }/ O% A( B
老年人則是另一容易受冬季便祕影響的族群。 3 Y, M$ K; `1 w @公仔箱論壇雖然平常也有運動，但冬天的寒氣導致身體關節疼痛、皮膚乾癢等問題，都會降低睡眠品質。 2 R* \ a d B# k$ S7 p2 ?; jos.tvboxnow.com睡不好，導致副交感神經混亂，加上年紀大、腸胃黏膜與機能老化，就更容易出現冬季便祕。 os.tvboxnow.com$ \0 P+ R @! [7 v8 C7 ~
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喝陰陽水、帶渣豆漿，改善便秘問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M) g/ ~4 M e0 k
7 l C( S. ]% t$ M4 [針對冬季的便秘，吳明珠中醫師建議，早上起床後、空腹時，可以喝冷、熱水調和的「陰陽水」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E! k$ C+ }5 s) v0 S; I5 ~7 d
每天早上喝300~500c.c，對於排便有一定的效果。 3 u/ k' `8 @2 C f* U# xos.tvboxnow.com如果喝不慣沒味道的白開水，也可以加入少許蜂蜜調味。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z. F' X6 A0 T; L; O' l f* J
+ l' R% R! f5 D7 c. Ntvb now,tvbnow,bttvb而吳明珠中醫師自己則會以新鮮黃豆打成豆漿後，過濾時留下一半的豆渣一起喝下，對於緩解便秘的效果非常好。 ; G; V1 N6 s( Z, g4 P; a - @9 l7 O0 Y% \0 q$ ^tvb now,tvbnow,bttvb另外，蔬果的攝取也不可少。 5 ^/ I) k& T) g9 c/ K( \os.tvboxnow.com吳明珠中醫師建議每天至少吃2碗蔬菜，以及纖維豐富的火龍果等蔬果。 9 F. i0 K" R4 t4 B: t, k公仔箱論壇部分便秘患者也可以吃少許油脂，幫助潤腸。 ) K7 D* _" m6 @公仔箱論壇而在中醫觀點，決明子、何首烏都是具有潤腸、養腎、明目效果的藥材，" f# n v/ @* l
另外當歸也有潤腸作用，但火氣較大，應視體質服用。 $ s$ a% ^) B; z- j0 B
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水果按摩、手上穴道，促進腸胃機能 - B7 J2 ~. P9 \4 M8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & [! D' V$ v0 i: \; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些年長者即使喝了足夠的水、吃進足夠的纖維、也有規律運動，仍然感覺排便困難， % H8 F9 l8 i6 K0 y; i/ c2 B可能和腸胃機能退化、蠕動不足有關，這時就可以藉由按摩輔助。 1 R( u# j5 V& t. \( `* z9 B吳明珠中醫師建議用蘋果、葡萄柚等圓形水果，以順時針方式輕輕按壓，有助幫助腸胃蠕動，8 a$ m, U( J& {# t
且比起手指按摩，能夠接觸的面積更大、範圍更廣。 公仔箱論壇8 F$ p( w* B! E' }
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另外，對緩解便秘有效的穴道包括：手臂上的支溝穴（手背面的手腕橫紋中心，向下四指寬、位於手臂尺骨與橈骨中間）、os.tvboxnow.com2 }# ^7 W1 L, Q+ j- O" u$ }
小腿上的承山穴（小腿用力時產生的人字紋凹陷處），以及腸道附近的關元、氣海、陽陵泉等穴位，都是有助消解便秘問題的穴位。tvb now,tvbnow,bttvb' d; `5 p# o% P, s- ], q: O; c
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