鼻過敏好發於秋冬季節變換時，就是因為溫差變化大，使得鼻黏膜加溫效應來不及反應，為了避免吸入不舒服的冷空氣，鼻黏膜只好腫大，增加和冷空氣接觸的面積來加溫，反而造成鼻塞，對鼻過敏症狀輕微且久久才發作一次的人，可學會一些簡單的方法來緩解不適，藥物以外治療鼻過敏的復健療法為：) u2 ?7 e' V6 ]6 Y, a0 P
) _5 n8 H7 y6 L: ^* H5 q/ v. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 儘量減少鼻腔內外的溫差／ / l( f' V6 U/ V& P# Fos.tvboxnow.com 8 |& E D0 V4 o+ ?公仔箱論壇例如夏季在大太陽下突然喝冰水，或因為進出冷氣房，忽冷忽熱而打噴嚏，也易因刺激呼吸道引發過敏。冬天或天氣突然變冷的早晨，在離開溫暖被窩前，就把雙手搓熱敷在口鼻上，或一起床先用溫熱毛巾摀住口鼻，或戴口罩，讓呼吸道慢慢適應溫度、溫度的變化，不要一下子曝露在冷空氣中。& ^+ c, d6 Z4 `9 W$ Y, E8 i
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2） 隨身帶口罩／ : G+ }9 D( T, Z- A' i ^os.tvboxnow.com$ g) j) c/ r6 E. K; v
以備進到冷氣房或容易引起過敏的地方時，立刻戴上。騎乘機車或可能吸入不舒服的冷空氣時，戴上口罩或用圍巾掩口鼻。 ! S; C' x/ K* ~* p: p公仔箱論壇6 a, L" s0 k- B w: E% V* t5 e
3） 管控家中冷氣機的使用／ 7 |8 j: Y8 V5 Y' gtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com+ L7 N2 S/ A1 \7 { l
尤其過敏兒最好儘量少吹冷氣。使用冷氣需常清洗及更換濾網，冷氣出風口要常擦拭，房間內要減少擺設及經常打掃，以免冷氣一吹，將屋內過敏原揚起。/ E+ a2 H4 b1 L% u
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4） 多喝熱水／公仔箱論壇9 _: g6 S. e5 d
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因為口腔的熱度會提升鼻腔的溫度，減少鼻黏膜腫大的機會。 , T0 O @" k4 I公仔箱論壇 " x1 [/ Y4 q5 M% ^7 R! r) }5） 鼻塞難以入睡的時候，可以把枕頭墊高一點／ / ?/ `. K; _' Z G- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 k+ F& V' W" a4 K- v5 l現在市面上也有販賣一種鼻塞貼布，貼在鼻上可以將鼻腔撐開，幫助空氣流通。 : N' w" }* x/ ~" l$ S1 Sos.tvboxnow.com7 S, N3 P) j; Y. w0 J5 I6 G" C, ^
6） 多多運動／& p8 s3 n2 X6 x6 m+ v
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尤其是游泳，多曬太陽，增加抵抗力，也比較容易改善過敏體質。. ]( o' `0 ^8 _- F' K; q, R
* V+ P q$ {0 D1 Y# a- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7） 避免養寵物及鋪設地毯，減少塵蟎累積的機會／tvb now,tvbnow,bttvb- ^! ~3 s. h% l. |
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移除地毯、布窗簾、勤更換床單等，減少室內塵蟎量對症狀的控制很重要。養寵物的時間點很重要，如果孩子從很小（學齡前）就養寵物，還沒被致敏感化（指已經對某個過敏原過敏），反而不容易過敏。tvb now,tvbnow,bttvb5 w! r8 s! `- ^1 Q$ ?8 B
* k G- v/ J# N$ ^. x% H8 U一旦致敏感化了，環境中的很多東西就會變成誘發症狀發作的因素，這時就儘量不要養動物，尤其貓的過敏原比狗還嚴重，除了皮毛外，貓的唾液與尿液也是重要的過敏原，國外研究發現，把貓咪送給別人養，過敏原還可停留在室內大約半年之久。 5 Z. \4 V, I7 r) n+ rtvb now,tvbnow,bttvb* ^/ N9 O1 F1 {/ `+ w7 f8 }. H
8） 簡易抗鼻過敏操／tvb now,tvbnow,bttvb* g& _9 W5 Z1 [! `
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小兒科醫師莊靜芬推薦以下這套抗鼻過敏操：& {! Y1 f! g9 L* s6 t( x
4 p p& O' X% Vos.tvboxnow.com• 兩手呈45度角往上伸直，頭順勢微仰，兩手來回搓熱。tvb now,tvbnow,bttvb/ r% d9 R+ y$ n! Z9 N2 ]3 z
5 M7 t' p( a, Y' F+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 兩手指交疊，留住手中熱氣，蓋向整個鼻子。以指腹來回輕輕按摩兩鼻側。tvb now,tvbnow,bttvb9 A% l# z# C9 c$ [5 D1 z
$ x3 t% o4 x2 ?! g Vtvb now,tvbnow,bttvb• 手指按摩到鼻翼，順勢往兩頰向上滑開到耳邊。 7 i1 {, D3 S N) yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb m! j' Y7 f' [& n
• 重複動作4～5次。tvb now,tvbnow,bttvb+ S, f! d: G. w5 T+ O8 L
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• 這套動作最好在早上下床前做，上班族也可利用平常時間多做。
