標題: [健康資訊] 減少腰背疼痛　別睡太軟的床 [打印本頁]

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作者: firefox_firefox    時間: 2016-12-12 06:24 PM     標題: 減少腰背疼痛　別睡太軟的床

71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。tvb now,tvbnow,bttvb- G+ i$ c8 o9 _+ r

1 r" Z9 S! D( f( g1 \; H80～90％的人　一生至少一次背痛公仔箱論壇+ E/ t+ Z+ S/ j+ @' _) ^  }
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臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。
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8 W9 Y7 K; K" v: v* Bos.tvboxnow.com久坐要以背墊支撐公仔箱論壇5 I. i7 R" I: v) G3 P+ W4 j: w
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那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。
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平躺睡木板床　膝下墊枕頭
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在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
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! L7 o+ a4 K2 i& H# _! s- Ztvb now,tvbnow,bttvb適當運動　預防及改善下背痛
6 B- z, W; w6 D; b0 [' T8 L* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I) n7 m( C) N! a& x! utvb now,tvbnow,bttvb此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。

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