標題:
[健康資訊]
最強改善肩頸痛伸展！放鬆肩胛骨順便消除後背贅肉
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-12-5 02:38 AM
標題:
最強改善肩頸痛伸展！放鬆肩胛骨順便消除後背贅肉
現代人一天中大多數的時間都面對著電腦，不時滑手機或是前傾著看書或是吃飯，平時又沒有時間和精力好好
活動
筋骨，結果就造成了肩頸痛這種文明病，很多人都有著肌肉僵硬、容易疲勞，血液循環不良的困擾。而透過這個伸展，可簡單的一口氣放鬆到手臂和肩膀肌肉，並且幫助肩胛骨放鬆，也有助於提高背部的血液循環！
tvb now,tvbnow,bttvb1 L1 }- O- X% i# D3 C
& ~! q+ e+ i' x& Ios.tvboxnow.com
肩膀需承受12%人體重量 活動肩胛骨有消除僵硬疲勞
# U7 w, W8 O. Q7 ?0 _6 D# uos.tvboxnow.com
3 n) s3 I6 p; d, w# ^$ [7 i( [tvb now,tvbnow,bttvb
日本
健康專欄作家崎田美娜指出，一隻手臂就有著約體重6%的重量，而這個重量都是由肩膀的肌肉來支撐，負責支撐手臂的三角肌是非常容易疲勞的部位，而這個伸展操可以同時放鬆到手臂和肩膀，除了三角肌外，也能放鬆到上臂三頭肌以及前鋸肌，這些肌肉都與肩胛骨相連，放鬆肩胛骨周圍，更是消除肩頸僵硬的最強手段！
! O4 t$ H' E2 B4 `. F4 n
t; t. d1 }( [0 q% e5 }+ p2 j公仔箱論壇
日本知名
瘦身
專家和田清香，每天不可或缺的運動便是活動肩胛骨。活動肩胛骨能鬆開平時不常活動而僵硬的肌肉，讓肩膀與背部的血液循環變好，提高代謝率，還能刺激肩胛骨周圍的褐色脂肪細胞，促進燃脂。瘦身專家和田清香表示，有意識的活動肩胛骨，立刻就能夠感覺到全身開始發熱，不僅是肩膀周圍，就連對背部的贅肉也十分有效。
' Y0 b: h! W0 v1 O$ C0 a! F/ h1 ~
, C4 Q! b8 M! btvb now,tvbnow,bttvb
《肩膀伸展這樣做》
tvb now,tvbnow,bttvb" V- \% [% g2 l( x0 M; l: v1 l
tvb now,tvbnow,bttvb x8 {6 V/ ~1 Y3 x2 ?4 q
" ~2 b( a( \" v9 o0 j/ X5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP1.一手手肘撐在桌子上，伸展背部，朝後調整位置（請留意椅腳是否穩固），手肘彎曲，讓手放到肩膀上。
STEP2.另一隻手朝下垂放，透過上半身的重量讓身體往下沉，維持在舒服的程度伸展，深呼吸20秒鐘，反方向重複動作。
; E( X9 y% C; u1 `0 B0 `
STEP3.將雙手手肘放在桌子上，雙手合掌，和1、2一樣伸展背部，讓上半身的重量往下沉，注意脖子不要往下。
1 p: N" p& ?" l1 {
STEP4.與1~3相同的要領，雙膝著地，利用床鋪或是椅子來更進一步放鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y% @9 g% a5 v+ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q: s6 _, P8 t# D" A, E! @
# @( \1 R( L6 [9 d6 dtvb now,tvbnow,bttvb
( C# a% _$ f4 ^" B/ n' c7 X, f
tvb now,tvbnow,bttvb8 n/ Y0 \" e3 f: U' Z5 X
* ^ F6 O# K; c+ b" w2 [tvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com6 }1 n0 q# F# o: V4 [5 i: P
/ S7 y$ U6 ?# B& o5 d) \) M3 a2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s2 B2 ]2 ?# L: ]/ r9 `* f2 A
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
