減肥時，一定要和自己「約法三章」，千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式，下列3點，是一定要做到的生活習慣，請確實執行。 2 h- a7 M1 f% a/ L2 vtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com4 N/ b5 C( g- N, H3 _, W
1） 整理冰箱，丟掉零食 ／os.tvboxnow.com" o- c2 M- h* r6 O% q
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現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。os.tvboxnow.com+ U9 f f( M/ _5 H, o
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2） 早睡早起，不熬夜 ／os.tvboxnow.com; Q) h* {. z' U% k7 ?, o7 s
/ J8 D l6 c) h' s6 Btvb now,tvbnow,bttvb晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果，早上趕上班，時間已經很緊迫了，怎麼會有空準備早餐呢？吃完晚餐後，一直到凌晨2、3點，如果沒吃宵夜，一定會肚子餓，由此可見，不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥，因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。tvb now,tvbnow,bttvb5 f- g& u1 s. F. g. z9 [ ~
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3） 起床後1.5小時內，一定要吃早餐 ／, H/ f4 ?. v8 ?% F
