標題:
[健康資訊]
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-24 10:10 AM
標題:
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
tvb now,tvbnow,bttvb1 e2 Z' I( L# f: J9 ?, \) c# V* ]
) e- T. W/ l' t. D+ U9 t
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
+ a' V: U, g: \- [6 [3 b+ z, ^+ p公仔箱論壇
& I/ y3 \/ f0 I n$ M/ q6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１. 咖啡
V; `3 ~! }6 l; l5 s1 t( P/ g
; z; `+ M, {6 X
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w% ?4 i' `2 O" I. c6 m
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
tvb now,tvbnow,bttvb" q4 {. {7 L4 J
os.tvboxnow.com# ?& p( @' o7 t- A. G" s& ~1 e- H7 O
2. 薄荷茶
tvb now,tvbnow,bttvb4 h: Z; ]1 d0 g; P0 ?
4 E7 y* b1 q+ Z: Fos.tvboxnow.com
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
os.tvboxnow.com( i; ]6 ?2 I9 \( q
- [% |: g6 `6 D# k. {
% l9 v$ {1 {' v# x
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
5 p# g I$ Q+ B( ~5 f/ f3 k公仔箱論壇
$ B2 V( ^ [! l0 Z( ]/ p
3. 綠色奶昔
! w% p6 I/ G: u X y
os.tvboxnow.com3 `. o, q1 L1 ^& r
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
os.tvboxnow.com3 u# ~( |( @2 }4 L0 \
# I$ R+ x$ C- l( o% M
1 ]; s9 c% ~. o$ s
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
9 Q) E( V/ f/ x' P; r7 I
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
6 F* I: l7 i" A/ h% K8 w, a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* ^" d* M* f7 A" w& J
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
8 d$ b& F; {/ ~1 @" Utvb now,tvbnow,bttvb
- y% Q9 F0 W" J0 B% S3 ~7 q' e( Ltvb now,tvbnow,bttvb
4. 蘋果醋
9 z7 T* n, x& Q: G8 x, g
2 u2 i7 R1 S$ [- W- W" g. G* t! l
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
tvb now,tvbnow,bttvb) k7 a& X$ W8 N# L+ u% ~
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
9 C1 _" A+ x1 i6 x. ]6 rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d: @; _# {! Y" n8 k3 D
9 K' o$ ?% L# ?
5. 紅酒
公仔箱論壇2 c- z# O7 [ G/ G9 E! O- K9 e
/ W t$ ~ }: R6 ?% }
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
公仔箱論壇. b. B" S7 f! V1 P# q; h
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
2 R: p9 h) [7 @9 S+ j- E. k* ^
* i" T( l8 @- o" b, F, ^5 ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ `: o! S. \6 m# n
! c8 |5 a. n1 G: n$ J3 }
tvb now,tvbnow,bttvb0 W! {( _8 r6 c# Y4 E7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W! G7 c7 R! Y9 Y# c- `+ L' a! t+ ~
/ {) I6 a: A3 ]1 W
健康 營養師 黃曉彤
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
