公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 透過冥想下指令　戒菸不是夢 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-11-23 07:28 PM 標題: 透過冥想下指令　戒菸不是夢

抽菸是很糟的習慣，如果你抽菸，那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在！我們將會採用非常簡單的步驟，讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令，你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸，因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了，你需要的是列出一長串好處，讓它們變得鮮明逼真，最後你自然就會想戒菸了。
os.tvboxnow.com. l' q9 C' }( v) B
完全放鬆　觀想自己平常會做的事　
tvb now,tvbnow,bttvb) q1 N1 H5 C4 d# k0 X
你將會變得更有活力，你的身體感官會更敏銳，你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚，1個不吸菸者，就是你的目標，現在進入你的層次，在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。公仔箱論壇( d8 V5 |+ S7 ^  S7 D

如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半，那就對自己說：「現在開始，從7點半到8點半，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」+ f3 m/ U7 {* T3 `: V* B6 h  }

讓你的心靈透過想像來完成這個任務

持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去，記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受，這是相當不公平的，畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心，而非你的身體，因此，讓你的心靈透過想像來完成這個任務。

1）　經常換香菸品牌。tvb now,tvbnow,bttvb8 o8 [, t# Y+ x1 t% D
7 r2 Y6 C, b0 D, ^0 z, B. C
2）　在你還未成為不吸菸者的那些時間裡，每當你想要拿菸時，多問自己一句：「我現在真的想要它嗎？」令人驚訝的是，答案經常是不，那就等到你很想要的時候再說吧！
# @- x( g1 @( ]; t. [1 V
3）　在你已經成為不吸菸者的那些小時裡，如果你的身體突然冒出對菸的「需求」，就做1次深呼吸，把你的3根指頭相觸成圈，同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己，你現在是1個不吸菸者，之後1個小時也會持續拒菸。os.tvboxnow.com4 `2 }! W5 a8 a) |: P  F/ f6 D- q$ |

擺脫壞習慣　自己列出戒菸的好處; Z4 ?! @7 w8 b- h, p" N

1）　讓自己「想」戒菸：列出一長串好處，然後讓它們變得鮮明逼真。
tvb now,tvbnow,bttvb% d9 \4 p5 X3 E: E$ ]/ ?1 p8 d2 I. f
2）　進入你的層次，在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事？抽菸除外，請對自己說：「現在開始，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」公仔箱論壇5 c2 w6 I9 E; o+ h  t) {+ k! n

持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去──但記得別衝得太快！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)