標題: [健康食品] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]
作者: __y__ 時間: 2008-6-27 05:20 AM 標題: 十种开心食物抗忧郁
2 l# g! W e# K* H4 K) @: {, Etvb now,tvbnow,bttvb
* @$ X" r3 ]$ |1 i/ T' g
深海鱼
! A! ?5 M! X6 O# J! ~+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。公仔箱論壇3 K! C- Q5 W6 _
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I2 ]5 _1 s0 X8 ~) T' q
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
" x8 ~/ ~+ H1 J 葡萄柚
" R9 t" N' C1 R. I/ a; p 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
3 M2 F6 J# w. z5 c& b Cos.tvboxnow.com 全麦面包
1 }1 |+ X- ~& n7 t: k) w# O 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
+ T' F4 D) n9 X {# h3 u6 O' L 菠菜
% y1 `9 o' }8 o3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。os.tvboxnow.com1 E9 M) w& Y, G2 ~
os.tvboxnow.com; E: u% t z# K, v! k, V
( {# {; o \2 _
樱桃tvb now,tvbnow,bttvb( v3 L) A! p8 o; a3 s
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。% j( F3 N1 S4 {0 i$ f
大蒜os.tvboxnow.com: Z( ~! l1 S+ p4 l& l. A6 u; K) q
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
2 O8 L T! s: v# P( T& N 南瓜
4 I! k1 l8 ~# ?# a& m( B. z' h; ytvb now,tvbnow,bttvb 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb; w& w4 ~, ^4 G( \
低脂牛奶9 ^$ B# S/ Q3 z0 A9 y! \
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
, [/ i* j3 f8 h4 `; F V* v 鸡肉0 k% S2 y: F9 {4 I( _& K
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |