最近大家漸漸了解午睡的功效，有些企業還在辦公室內，設置了供員工小睡的休息室，歷史上也有不少實施午睡的偉人，以一天只睡3小時而知名的拿破崙，據說就愛睡午覺，文藝復興時的天才達文西，據說每4個小時就會小睡15分鐘，以保持頭腦的清晰，古代對睡眠的研究並不像現代這樣進步，這些偉人或許是由經驗而了解到午睡的功效。公仔箱論壇7 i, _7 X. X) B
& E5 [4 f" z7 ~' Ios.tvboxnow.com壓力會產生活性氧 會讓「身體生鏽」公仔箱論壇4 T0 z8 I, ^4 N5 j( e" M1 H0 P. M
4 E# ?8 _2 {. `& k6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括午睡、小憩在內，睡眠對於受到運動或辦公室工作所傷害的司令官細胞而言，具有幫助它們恢復的效果，運動或工作經常使身體和頭腦疲勞，而累積壓力會產生活性氧，它是會讓「身體生鏽」的物質，進而傷害細胞，這時，以司令官爲首的免疫細胞也會受到傷害，免疫力當然大幅下降。- r& O6 j3 a b; k
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而睡眠就具有幫助它們恢復的效果，受活性氧傷害的細胞，會釋放出名爲「疲勞因子」的物質，這個疲勞因子，正是我們會感覺到「疲勞」的真正身分，它在血液中堆積時，我們就會感覺到身體倦怠、頭腦混鈍般的疲勞感。 0 \% t1 U7 R; R- M% ~# `# ]1 |os.tvboxnow.com " a5 ^. r* j# V) J" r$ E+ etvb now,tvbnow,bttvb休息中 才會釋放出疲勞恢復因子 . T9 l2 ~8 b% g3 G' \( w公仔箱論壇 " Y1 m; L5 F' i% @3 G' I b) z( fos.tvboxnow.com若感覺疲勞而確實休息，在睡眠中則會放出阻礙疲勞因子功能的「疲勞恢復因子」，幫助我們修復受傷的細胞，相反的，如果不休息而繼續勉強工作，細胞會因未能恢復而破壞，因爲只有在睡眠和休息中，才會釋放出疲勞恢復因子，所以，即使小憩也無妨。 6 F% W6 R8 G! Y' r* c' ]os.tvboxnow.com- B: _2 q, M' K/ H# q: a) I$ Y
白天感到疲勞時，10分鐘或20分鐘都好，請務必小睡片刻，如果十分鐘內無法睡著，單是閉目安靜休息，也能減輕疲勞，我自己也會利用工作的空檔小憩，休息後頭腦立刻清醒，效果非常明顯。 1 n0 \9 }2 k' v. G7 f公仔箱論壇+ v5 Z: z% Z: W: p# y$ @! J
小憩消除疲勞 促進免疫細胞的恢復 `- [) c, \! B9 u8 U& k( J1 S4 |/ G2 c! ^. J( q$ n
已知修復受傷的司令官細胞，並使免疫力恢復的疲勞恢復因子，其恢復能力會隨著年齡增加而減弱，相對的，使身體疲勞的疲勞因子的量和能力，從小孩到高齡者都大約相同。公仔箱論壇# k( P% s$ \1 y; ~/ d
