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標題: [健康資訊] 在家裏如何緩解坐骨神經痛？ [打印本頁]

作者: fantasticate 時間: 2016-11-5 02:47 PM 標題: 在家裏如何緩解坐骨神經痛？

1.休息
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。

2.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb6 r% h) a+ u4 v
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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3.使用藥物減少腫脹+ d6 J6 j, p. T. c. O
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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4.使用背撐, y7 Z( G* M. I: T4 R7 r6 D1 B U
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。, @+ l& G2 U3 U, t) n3 |

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5.拉伸受影響的肌肉
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。+ \: a2 a7 A7 f+ Z( F
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”）

作者: kyw862aue 時間: 2016-11-7 06:16 PM 標題: 代餐粉减肥有效果吗，妙瘦你知道吗

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