標題:
[健康資訊]
在家裏如何緩解坐骨神經痛？
[打印本頁]
作者:
fantasticate
時間:
2016-11-5 02:47 PM
標題:
在家裏如何緩解坐骨神經痛？
1.休息
公仔箱論壇" B3 E. _3 V) a6 o) E, s7 K$ H! o
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
7 c# _2 ]0 \- [6 P) j( los.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t+ E$ `% r. | G* @. n
2.冰敷患處
% g0 V) n' N$ F( `& Z. n- b公仔箱論壇
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
0 X9 j" f. @( D8 J$ H1 }* |
7 k2 ^: y/ J* Z% b# N) J/ G/ l* q
[attach]3492088[/attach]
: n! F6 {- z/ J: I hos.tvboxnow.com
6 H* l" y8 p( @+ p4 N6 ~
3.使用藥物減少腫脹
: U6 x! J7 n, m: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
3 T& D8 h$ O1 \, a0 D, K
公仔箱論壇, u8 n& ~4 ?0 {4 k3 p5 @* j7 Z0 R
4.使用背撐
2 n0 g- {. d5 W$ {" p* [; h$ j* h公仔箱論壇
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
, a, }7 E9 a% q: B8 Q" v公仔箱論壇
' |. @' _" z& i0 N公仔箱論壇
[attach]3492089[/attach]
2 l2 q9 S/ ~1 ~* v9 H& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb3 `: b& ?) ^0 C/ I
5.拉伸受影響的肌肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v; E9 N: v/ V0 w! b
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
! B+ V( X% b6 U4 Q0 N1 O: a3 B
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。
（摘自“自然力量”）
作者:
kyw862aue
時間:
2016-11-7 06:16 PM
標題:
代餐粉减肥有效果吗，妙瘦你知道吗
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
