標題:
[健康資訊]
活化大腦 試試邊笑邊運動
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-3 01:28 PM
標題:
活化大腦 試試邊笑邊運動
許多老年人由於身體機能退化，越來越不想到戶外運動，根據「老年學期刊」研究結果顯示，運動結合大笑，可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣，對長者而言，規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險，及增強骨骼與肌肉力量，而影響老年無法規律運動主因往往是缺乏動機。
公仔箱論壇# D+ l- h/ Q3 U' E
6 l! L9 O3 z. T2 D/ S
於中、重度的體能活動中加入模仿大笑
; l, U; |$ S- c( k& |8 q$ j公仔箱論壇
' v+ w6 v0 \% z# U9 b3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究對象包含27位長者，研究者設計「LaughActive」方案，於中、重度的體能活動中加入模仿大笑，讓參與者在無幽默刺激的情況下選擇大笑，引發與他人的眼神接觸和好玩的行為，進而引發真正的大笑，參與者須出席每次45分鐘的活動共12次，活動包含增加肌力、平衡和彈性的運動，同時加入8至10次的大笑，每次持續30至60秒。
% i# S/ @1 p( N# o5 h) I
9 O, L! V* }1 d+ s* O
方案結束後，參與者須填寫心理健康與有氧耐力的評估問卷，96.2％參與者表示，大笑讓運動更有趣，88.9％的參與者感到該方案中大笑的部分讓人更容易接受運動，及更想繼續運動。
: W8 b4 G1 v. F7 Otvb now,tvbnow,bttvb
( B, ]& P! W( b3 r
血流量含氧量增加 提升記憶力與專注力
3 \6 u5 b7 `6 E8 s* {. J! h/ F
& M+ f6 P. F, k- G* C ~0 I( g' Ytvb now,tvbnow,bttvb
開業診所院長范樂群表示，「笑」對身體與心理有正向影響，在笑的時候會刺激大腦分泌血清素，使血流量含氧量增加，提升記憶力與專注力，同時也會使胸、肺擴張，按摩深層肌肉群，引發別人跟著笑的過程，自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅，運動搭配大笑，除了提升運動效果，也能因為運動與快樂的感覺連結，建立運動的習慣。
, [2 \' G. q$ L: N% Y# Mos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h: p6 ?% F4 x% W" U# |
透過模仿「笑」 有助於穩定情緒與放鬆
" ?' s9 E, @. F. c7 o7 P+ i" C% X
os.tvboxnow.com+ K: m5 ^: q2 {
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，對有認知障礙的長輩而言，透過模仿「笑」的行為，有助於穩定情緒與放鬆，長輩有時在思索事情時，會不自覺地眉頭深鎖，或臉部呈現緊繃狀，建議長輩提醒自己放鬆臉部表情，適時微笑，較容易得到別人微笑回應。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
