公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 活化大腦　試試邊笑邊運動 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-11-3 01:28 PM 標題: 活化大腦　試試邊笑邊運動

許多老年人由於身體機能退化，越來越不想到戶外運動，根據「老年學期刊」研究結果顯示，運動結合大笑，可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣，對長者而言，規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險，及增強骨骼與肌肉力量，而影響老年無法規律運動主因往往是缺乏動機。tvb now,tvbnow,bttvb3 X6 I" G1 O- ]5 b: ?# c0 Z

於中、重度的體能活動中加入模仿大笑
tvb now,tvbnow,bttvb) F& N& x8 w" j# b
研究對象包含27位長者，研究者設計「LaughActive」方案，於中、重度的體能活動中加入模仿大笑，讓參與者在無幽默刺激的情況下選擇大笑，引發與他人的眼神接觸和好玩的行為，進而引發真正的大笑，參與者須出席每次45分鐘的活動共12次，活動包含增加肌力、平衡和彈性的運動，同時加入8至10次的大笑，每次持續30至60秒。

方案結束後，參與者須填寫心理健康與有氧耐力的評估問卷，96.2％參與者表示，大笑讓運動更有趣，88.9％的參與者感到該方案中大笑的部分讓人更容易接受運動，及更想繼續運動。
" m3 H j0 J. ~
血流量含氧量增加　提升記憶力與專注力os.tvboxnow.com" _; @0 d8 U( }* x+ X7 l! }
os.tvboxnow.com7 s) R! m5 [" h- V& u
開業診所院長范樂群表示，「笑」對身體與心理有正向影響，在笑的時候會刺激大腦分泌血清素，使血流量含氧量增加，提升記憶力與專注力，同時也會使胸、肺擴張，按摩深層肌肉群，引發別人跟著笑的過程，自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅，運動搭配大笑，除了提升運動效果，也能因為運動與快樂的感覺連結，建立運動的習慣。. ^& T1 X/ W) ^* K# |1 h0 G" l
* @1 a3 L3 c& p( L6 V5 g
透過模仿「笑」有助於穩定情緒與放鬆 {( j4 D8 Z( y( `: `7 W
tvb now,tvbnow,bttvb5 u+ m& I! H; ]" \9 r( Y: o) O
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，對有認知障礙的長輩而言，透過模仿「笑」的行為，有助於穩定情緒與放鬆，長輩有時在思索事情時，會不自覺地眉頭深鎖，或臉部呈現緊繃狀，建議長輩提醒自己放鬆臉部表情，適時微笑，較容易得到別人微笑回應。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)