公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 沙士糖14顆　竟等於一碗飯 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-10-30 06:52 PM 標題: 沙士糖14顆　竟等於一碗飯

萬聖節即將到來，有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食，準備跟上「不給糖，就搗蛋」的萬聖節風潮，衛生福利部國民健康署提醒，糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險，若攝取過量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。公仔箱論壇+ o" y4 O6 H% Y0 w& j; z- V7 `
tvb now,tvbnow,bttvb: h" r4 I( H9 L
3～6歲幼兒平均每周攝取糖果4次, @; i. ?* G/ J/ Y7 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C0 X" J$ L# Y8 d" `7 g
依據國民健康署2013～2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，有59.7％的3～6歲幼兒、47.4％的7～9歲兒童、42.7％的10～12歲兒童每周至少攝取1次糖果，其中，3～6歲幼兒平均每周攝取4次、7～9歲及10～12歲的兒童平均每周攝取超過3次。1 G& y9 {6 T5 Y% c+ D

2大招　遠離「甜蜜」風險公仔箱論壇% i4 B$ _# \/ F* y- D) s" \
tvb now,tvbnow,bttvb! p' C5 M+ L2 n/ A: a3 ~* E
糖果、零食分量較少，不知不覺就容易攝取過量，例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量，國民健康署提出2大招：「分食減量攝取」、「水果堅果替代」，讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節：tvb now,tvbnow,bttvb* q" q. V4 D" k1 t2 i- I
2 R6 e; U! @& p7 W; G
1）分食減量攝取／公仔箱論壇 ]% C6 @- [& w& F( u4 R" A$ E- `
os.tvboxnow.com' t2 g6 S: |0 m) N+ b+ ]* m
由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量，易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足，建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間，或購買小包裝、找其他朋友一起分食，以免攝取過多的熱量。

2）水果堅果替代／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `4 u; P. A3 S% X+ D

選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等)，或無調味堅果來取代糖果，橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育，堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)