小中大 os.tvboxnow.com) f% S+ G( Z; y1 Z; R d - L. e1 \6 A `8 M/ V3 Z+ V8 wos.tvboxnow.com▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 I# f7 X! C! u3 t7 l/ ]
6 V6 @* H. |8 x想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！ * y, x' D0 V0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r( ~- C4 B2 m% l; P
6 r- x9 q, Y4 _% ^) N# m公仔箱論壇1.飯後刷牙 ]- A" u K" B' \0 k飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。公仔箱論壇# h' J; e1 C; t- `
V u/ t5 C5 y6 w: o1 ttvb now,tvbnow,bttvb * u, K! H7 U6 g0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等） , j* {. @. }# ^0 p/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。 + q; ~" y7 D {5 K( N. Yos.tvboxnow.com - F- u/ v5 v/ J, Q; C3 Dos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! [# `5 Q8 X3 D9 v 3.吃飯細嚼慢嚥os.tvboxnow.com: z; R) a. j( o$ i3 @
別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。 / \" [: A2 ]6 g' W9 P 1 b: O; D M7 C e* z- Z, N公仔箱論壇 # I* u |: S9 f5 Y3 S$ T; {tvb now,tvbnow,bttvb4.用小餐具 ! ~. y) i$ m$ T" U! uos.tvboxnow.com用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。& O6 Y! k. t) {( K! D: y3 _
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# l" u* ~3 Y2 F* v6 I7 g. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.別邊看電視邊吃東西/ S' ^* L( `6 b% g% ^, L' t5 n
當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。( h. N/ D, @) G
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$ c3 }" k2 i. Y 6.舒緩壓力 2 I1 c; v Y" o1 D2 g用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。
