標題:
天天跟食慾拔河？ 「6大妙招」讓你輕鬆減少飢餓感
[打印本頁]
作者:
qqonqq
時間:
2016-10-29 08:12 AM
標題:
天天跟食慾拔河？ 「6大妙招」讓你輕鬆減少飢餓感
小
中
大
. z& G) w+ U1 a7 o- @5 y" O
7 Z+ y8 V6 m/ O
▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。
3 r$ x4 h% c0 M- ]! Z- H' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com: ?% F; G8 c; D; k& O
想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。
食物心理學家
Brian Wansink
提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！
os.tvboxnow.com. o! B* ~2 S" g2 P0 Q7 w( ~
0 J7 O- M( A* N# K1 f/ w$ b/ g$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s7 Y9 v& P/ i' d
1.飯後刷牙
tvb now,tvbnow,bttvb* h! [# T" _' {$ u3 a
飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。
9 n5 F; v( _4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^9 K9 A8 J7 [* Y# N; K0 Y5 k公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. B. e$ R$ k( \; t' ~7 J: S8 b1 @! G
2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）
+ e* e' V; [3 ^2 Z) s5 B
可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。
os.tvboxnow.com8 t& Y5 M2 C4 k1 b; }# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s' C% C( P; {) }8 ]
os.tvboxnow.com, u) i( {7 E. x; }: m T
3.吃飯細嚼慢嚥
6 _+ K, w/ z; P# R1 P" yos.tvboxnow.com
別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。
( I' g4 t0 x$ H( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G: _& s4 w2 O' }; u) t% ?公仔箱論壇
2 O! d0 C" P/ y' j
4.用小餐具
1 O. C6 M9 i0 r" I公仔箱論壇
用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。
公仔箱論壇3 j& m7 t' y4 y w% W& W" s! h5 y( {
: {( {; q* Z" `# h& i; e# Ros.tvboxnow.com
9 o c: P9 W! C$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.別邊看電視邊吃東西
% m2 T" `7 Y* p! B4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。
tvb now,tvbnow,bttvb! G8 } X& k8 `& p# T3 D
7 u5 e/ h" N3 h9 ^2 t, @7 N2 A公仔箱論壇
公仔箱論壇% X N/ o- l* |1 G. P3 Y
6.舒緩壓力
. p2 w4 X5 e+ w' k4 P) w' ~: J& E# ?4 C公仔箱論壇
用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
7 Z+ y8 V6 m/ O