50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。os.tvboxnow.com' n( \, v- B' f, a3 z4 W
0 m/ S/ N* r/ d( W q! U4 E, T5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖骨骨折 25％會在1年內死亡公仔箱論壇) w6 g7 q! z8 t# {* h# U- K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]' A: P! q, e3 W
世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。os.tvboxnow.com1 [0 V# x9 }* `8 U0 d7 p, C
* K/ N# n o. J6 Pos.tvboxnow.com增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年 ) O* |9 B2 R8 P0 L, x/ c2 `- y, G" X8 C, a7 J& f8 U
10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. m. h4 z1 A2 q6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v5 s4 x. |+ T1 ]8 y) [
1） 營養充足 8 H# b. J& D Z C1 X8 p( p( i; ~" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & L! |6 {8 e1 t: ^, L- m. Nos.tvboxnow.com多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。; j R% u( s+ V3 {/ H. }
os.tvboxnow.com) N4 u' g$ F! j* M7 @
2） 定期荷重運動tvb now,tvbnow,bttvb \8 L' C- P; f. @
tvb now,tvbnow,bttvb( m2 Q, I6 \7 p+ c4 l' A$ H6 Y
建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。 tvb now,tvbnow,bttvb ^, V" @- _! u+ d$ w- T' c4 Q
