「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，: G8 B [5 p; l
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，tvb now,tvbnow,bttvb0 v3 S$ ~5 E4 N. k) ]) x
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。 ' J: t* O& U* Y' l W% s- O' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s! L* R; o8 P. y( k
! k T u5 s& @ U公仔箱論壇攝取優質蛋白質 對皮膚好處多tvb now,tvbnow,bttvb/ c' }1 \% `- ~5 n6 ^1 \' A' l
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係， 2 @" h1 ^) @/ |公仔箱論壇若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。 4 ` U' f( d5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，tvb now,tvbnow,bttvb9 \; n8 {, I) e/ O) r
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。# n+ M! M; H! E. t, h$ H1 E
9 F! m$ a! s* P- |7 _% jos.tvboxnow.com 3 s; H! F4 o! b" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維 5 C4 ?" e: W" }; ]: mtvb now,tvbnow,bttvb蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，tvb now,tvbnow,bttvb* s6 B1 s3 I9 p8 {6 A
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q- B8 Q* Y7 e$ u* W( U H
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。 ! s) Z8 G/ o9 S7 M1 O& V0 I$ G$ |* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u1 [2 C8 N/ a/ k& ]& w
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，tvb now,tvbnow,bttvb+ i" O, s/ z- v
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。 # t; @. w' z) z/ X% b0 \+ D8 e 4 E' m8 I3 c3 P9 s S) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 ~5 k% G" f9 ~! k
多運動保青春tvb now,tvbnow,bttvb* s. r4 k7 N' [8 H4 U, K3 j2 w
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，: k- c5 j2 T1 y% |7 k
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。 $ i' B! B/ c6 }5 Z7 O% n + L( u3 {# C2 u% L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c9 \- d7 Y7 Z, k7 `
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健康／記者林怡亭報導
