公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃水果飯後2、3小時最好 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-10-13 06:38 AM 標題: 吃水果飯後2、3小時最好

肥胖跟飲食有關，所以減肥民眾都會注意飲食習慣。中醫師黎楊秀蓮表示，飯前喝湯容易產生飽腹感，而且人體消化食物順序，通常是依照進食順序進行，所以開始吃的東西應選擇食用一些簡單而只要短時間消化的食物，接著可以進食成分較複雜，而且需長時間消化的食物，如此就不會妨礙消化吸收及營養利用。

醫師指出，由於食物種類相當多，因此，建議民眾抓住大原則，這樣進食順序就不容易搞錯，不過，黎楊秀蓮強調，民眾也常選錯吃水果時間，其實吃水果最佳時間在飯後二、三小時，這時最有利人體吸收水果所含各種營養成分。

如先吃飯然後馬上吃水果，消化慢的澱粉、脂肪、蛋白質食物，就會阻礙消化快的水果移到小腸，水果在胃裡一、二小時就會發酵、造成腹脹不適，因此吃水果的時機真的要正確比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I# ^" ]4 L1 Y. Z5 D$ T* Y
tvb now,tvbnow,bttvb- h5 O% n1 u( \, a
比如水果主要成分為果糖，不用通過胃部進行消化，可以直接進入小腸，如此營養就能被吸收，但是米飯、麵條等澱粉類食物、蔬菜等粗纖維食物，則是需要停留於胃部一、二小時，含有蛋白質或脂肪較多的食物，胃部停留時間更長，因此，進食順序應正確才有利人體消化吸收。

公仔箱論壇0 x- E* g8 b& Z
tvb now,tvbnow,bttvb) N) `% P- x$ D3 S5 l2 }
- p- j9 @; ^$ \3 X2 o8 n* d

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)