近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！: C$ b, C. G$ ?4 D+ A+ U* g
$ A8 i- e# I7 f( b' pos.tvboxnow.com每周解便少於3次 便便都是硬的. w. i0 v) f( r
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很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。( u# z4 `7 j+ ~9 P1 Z1 W
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飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動& y# l: A1 l" E! M8 ~/ e4 \. q9 N9 e
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大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。 9 B$ B+ e( N, g- f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 I" Z" m# M5 d" q' D J6 n7 x
大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧： - b9 B7 o2 D! K$ Z, V1 Z3 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c y* L6 l4 l3 r
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。3 D2 f2 J9 w" _( k0 Q; y5 |
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2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。 " X6 T2 B) z8 O5 B# V) g! I" X9 h公仔箱論壇! }: X! B P& \5 R: Q4 {
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。! a3 c' G; T" O4 B- y% Y
