公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 隨「便」說（二） [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2016-10-3 04:06 AM 標題: 隨「便」說（二）

一般人戲稱大便為「大事」。大事本應日日清，但因生活緊張，我們常會把它遺忘或忽略。定時大便是好習慣，但不是每個人都能做得到。早上趕上學或上班時不做；不習慣用外邊廁所時不做；回家後有其他事情要處理，又不做，總有一個藉口給自己，把大事留待明天才做。公仔箱論壇9 p3 a4 K4 S. ~5 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 [% E+ v8 T* w# d  ^! k7 [  n) x4 A4 o
曾經有一位病人來看失眠，一坐下來就告訴我他晚上難以入睡，經常覺得疲倦、心煩，有口氣、胃口不佳、腹脹噁心等。當問到排便的情況時，他卻支吾以對，說一周總會有3天定時定候蹲在廁所內兩小時，邊工作，邊排便，過程雖然艱辛，最後總算順利排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c+ |" j# F% H7 _8 d
tvb now,tvbnow,bttvb  h8 I$ N, G7 P, O* t# |1 c
失眠、口氣、疲倦、胃口差及腹脹都與宿便有密切關係。宿便是體內廢物，若不被排出體外，停留在腸壁會被吸收入體內，形成有害物質，阻塞氣血運行，使營養不能運送到五臟六腑。體內濁氣上升，引起口氣，腸內毒素堆積，影響食慾、引起腹脹、胃氣脹、令人疲累，睡眠亦受影響。$ }1 m& Z' u8 q  I9 {: G  T. @

沒有定時的大便習慣，經常「忍、忍、忍」，又或在如廁時做其他事情，例如看報紙、雜誌、手機等，都會影響大腸對排便的敏感性。如廁超過10分鐘的話，會抑制排便的意欲，令到便質乾燥，引起便秘。蹲廁的時間愈長，肛周的血管受壓，阻礙氣血流通，形成瘀積，會誘發痔瘡。外用的潤腸劑或口服瀉藥，是幫助便秘者排便常用的方法，但長期使用，會產生耐藥性之餘，大腸自動蠕動能力也受影響。
公仔箱論壇& c/ L& m2 H$ z0 k
怎樣是正常的大便呢？每天一至兩次，便質是鬆軟的，含水量在30%至75%之間，排出時很暢順，10分鐘內完成，沒有惡臭味。6 g+ l% x3 _; S; j; [* s  j$ i
tvb now,tvbnow,bttvb, y' Z8 B5 ^* `4 k$ S2 D4 Q
色質乃指標tvb now,tvbnow,bttvb1 }- a$ `3 F* E9 R/ _0 p

正常的大便顏色是黃色、褐色或青色。視乎進食的食物，如吃過量深綠色的蔬菜、服用抗生素或多種維他命時，大便顏色可變得較深綠；進食肉類、動物的血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、鉍劑等，會令便色變黑；胃出血或患腫瘤時，會排黑便，主要因為血液氧化形成。如果出血量多，則會排出黑糊狀。os.tvboxnow.com2 N: a0 v% t( k  k) e1 D
tvb now,tvbnow,bttvb  {% x2 t! @( _
進食紅色食物如紅菜頭、番茄、櫻桃等會出現紅色大便，但也可以因為痔瘡、肛裂、大腸潰瘍、大腸瘜肉、腸癌等，使血液直接排出而形成；膽管受阻，有膽結石、膽道腫瘤或胰臟癌時，膽汁無法排到腸道，大便的顏色則會變得灰白；腸道發炎或遭細菌、病毒感染時，大便會帶酸臭味。1 x$ x$ \4 }) }+ }9 y, M
; y; o% R- w3 f. F- d  f
大便的質、色及量是反映身體健康狀況的指標，進多出少或進少出多，兼有其他的不適如形體肥胖或消瘦、疲倦無神、食慾不振、經常有口氣、燥熱或體寒、中氣不足等，都是反映某一些臟腑出現問題，應及早就醫。! Q8 x  I1 C: h' q3 n" J, `6 p
: t. [7 N5 o8 S9 n- u
中醫常言道：「欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清。」

適當的運動，健康的飲食，早、午、晚餐均衡分配（早午豐富、晚餐清淡），和建立良好的排便習慣，每天用10分鐘將宿便清除，美好的一天可以從此開始。os.tvboxnow.com- ^2 {6 g) G+ `2 S3 @

以下介紹腹部按摩，有促進腸胃蠕動，防治便秘的功效：雙手塗適量的按摩油（薑油最理想），將手交疊在一起，手心向下，放在腹部中央，用手心力，順時針從左至右打大圈30次，適合在睡前、早上或餐後兩小時後進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M! E6 |3 D+ W: s8 s% \

作者為註冊中醫

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)