標題:
[健康資訊]
早睡、運動 孩要長高
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-28 01:12 PM
標題:
早睡、運動 孩要長高
許多爸媽都擔心小孩發育不好、長不高，國泰綜合醫院小兒科主任侯家瑋說，長高與作息、運動息息相關，「晚睡一定長不好」，且應每天都做跳躍運動。
3 e6 Z& [( S; ?2 e' i0 R+ c& Q+ }2 Ros.tvboxnow.com
) _8 q1 Z7 w! t4 r7 h
陳先生身高一六五公分，他的太太身高則一五五公分，很怕小孩長不高，急忙帶去找醫師求診。
/ v- h: D# g' y0 P P& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb: t7 N7 e$ T" A0 P; Q* g* |3 H4 C4 \
侯家瑋說，身高發育和生長板有關，生長板是透明的軟骨組織，位於骨頭末端，會不停地增生骨質，讓身高增長。等到生長板閉合，就不會再長高。
4 o! Q& J g: F) M6 [
/ U. [/ n( r7 K* d$ } \0 }9 z b公仔箱論壇
他表示，一般男性的生長板在十五歲到十七歲閉合，女性則早一些，十三歲到十五歲閉合，如果想讓孩子抽高，必須把握生長板閉合前階段。
% c6 l4 b V B) ]
* R. h4 _* l( u+ q0 G: m公仔箱論壇
後天的生活習慣、飲食、運動對成長發育很重要，侯家瑋說，有些父母親矮不代表小孩一定會矮，可能跟父母親小時候營養不好、生病、作息有關，想要讓孩子長得好，必須從早睡、跳躍運動、少碰環境荷爾蒙著手。
* q# _7 c& T, E9 f5 N: `( e- }' fos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com, I( `- ^" ~" p; W& d. n7 _
他說，現代的小孩常常晚睡，但生長激素在夜晚熟睡後分泌才會到高峰，如果晚上十時到凌晨二時沒有進入熟睡階段，會影響生長激素分泌，且很多人都誤以為有睡足就好，但早起、晚起跟長高沒關係，「只要晚睡就一定長不好」。
+ u6 j0 e4 [- l
' ?9 ]# I2 {4 n3 F$ ?- j+ Ros.tvboxnow.com
除了作息，侯家瑋說，跳躍動作可以刺激生長板分泌骨質，很多人誤以為跑步、打籃球等跑跑跳跳的運動就足夠，但關鍵是要「跳得夠高」，建議應跳繩，且幾年級就跳幾百下，如三年級學生應每天跳三○○下，五年級就跳五○○下，以此類推。
9 B, G$ |! R5 s5 X4 w2 [1 Wos.tvboxnow.com
! M- ~& W( N# P W% C6 w3 u8 @
他說，有些人過於求好心切，每天猛跳，對身體也會造成負擔，跳繩可一天分數個時段跳到目標。
) G8 b/ j! ~( X, v0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
: \, F& {. S# J, t8 e公仔箱論壇
現代人飲食選擇多元，侯家瑋說，門診上不乏身材矮小的孩子，不是因為營養不良，而是飲食不均衡，甚至可能吃太多炸雞、雞皮等可能有環境荷爾蒙、塑化劑等會讓孩子早熟，若早熟也會影響到身高發育。
5 H& M$ ^6 j; e8 \0 D$ @6 }
& O7 A) r+ ]- v" u7 |os.tvboxnow.com
侯家瑋也提醒，有些爸媽可能過度擔心，尋求民間偏方或轉骨藥給孩子吃，但這類藥物可能讓生長板閉合更快、生理更早熟，就算一陣子可能長得很好，也只是曇花一現，如有發育問題，應就醫諮詢。
tvb now,tvbnow,bttvb& h3 q7 Z7 w( L7 P& Z! Z P) R2 V
) Z2 T: C3 J. \% u- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [4 D1 k& A+ t% x1 M ~
4 V$ F7 e1 N( X+ B, L$ H
' H. i1 _1 Q( J% Y6 F
" g1 W9 \% m8 M4 h. ^" T1 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }1 O+ @5 Y$ i" i: H5 Z7 Q
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
