公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 多吃堅果預防失智症 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-9-24 11:02 AM 標題: 多吃堅果預防失智症

專家們預估，隨著老年人口越來越多，到了西元二○四○年，初估全世界將有八千萬人罹患失智症。因此，失智症早已成為民眾必須關心的議題。公仔箱論壇3 W. T( ]* K. e9 Q; _+ M, d8 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U A- @6 H4 G% S2 B5 w" j
營養師陳婷鈺表示，觀察中國大陸、日本、印度、巴西等國家逐漸西化的飲食形態，推測跟失智症盛行率上升有關係，因此，當民眾年輕的時候攝取許多肉類、飽和脂肪、膽固醇等成分，等到老年以後罹患失智症的機率就會增加。os.tvboxnow.com( I! F% |6 P$ _; Z5 M! A0 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K4 W! W9 b; w$ W" L/ b; e0 k
芬蘭研究也發現，中年時期若有固定運動習慣，就能在晚年預防失智症發生，經過許多證據發現，老化不等於失智！失智症如同心血管疾病一樣，也能以良好生活習慣達到預防保健的目的。
, c6 y' r$ O1 z7 t
建議經常攝取堅果類食物，以便獲得omega-3、維他命E，有助提升好的膽固醇（HDL），以及預防高血脂、肥胖及失智症。預防勝於治療，畢竟罹患失智症之後，不管是用藥物或靠飲食，結果絕對不如預防來得有效果。
os.tvboxnow.com; Y$ u) i8 m) B- Q/ x4 i7 S. v
鋁是人體完全不需要的金屬物質，身體機能不需要依賴鋁，但是民眾還是可能攝取到鋁，唯一可能攝取的方式就是從鍋碗瓢盆、食物包裝、含鋁錫箔紙，雖然鋁與失智症的研究還在持續進行當中，初步研究發現，歐洲飲用水裡面含鋁量與失智症有關。不過，為了安全起見，建議民眾盡量選擇不含鋁的廚房用品。os.tvboxnow.com/ S. O# F; U0 ?; @4 E9 H) A7 L- B

每天吃一把堅果或是喝一杯堅果漿，就能滿足一天的需求，比如把蒸熟的黃豆、核桃、冰糖放入果汁機，倒入適量的熱開水，均勻打碎之後再加入蒸熟的紅薏仁，一起打成汁就成一杯既美味又營養的「薏仁核桃豆漿」。 tvb now,tvbnow,bttvb# C3 u, J/ U* k f- j5 k: r' X$ T

os.tvboxnow.com# a3 x' P3 i$ ~; }0 f

8 n5 \- T, l# p. L
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)