標題:
[健康資訊]
睡覺前別滑手機好眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-13 07:35 AM
標題:
睡覺前別滑手機好眠
青少年睡覺前盡量不要滑手機、使用電腦，以免影響睡眠、傷害
健康
。挪威一項研究發現，青少年若在睡覺前一個小時使用電腦等3C電子產品，睡眠容易不足，睡眠時間少於五小時機率為一般人的三倍之多。
3 X7 A, w! h! Bos.tvboxnow.com
: n( u! ~; ~" {3 R1 atvb now,tvbnow,bttvb
好幾年來，醫學專家不斷提醒，睡覺前看電視會干擾睡眠，近來，不少科學家認為，不只電視，像手機、平板電腦等，也都可能影響健康、身心發展，因此睡覺前最好也不要使用這些3C產品，以維持良好睡眠品質。
% l9 }4 a. y; X& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^: ]2 @5 k. }1 x9 ~8 X) e. H6 xtvb now,tvbnow,bttvb
在這項研究當中，研究人員發現，青少年若在睡覺前一小時使用電腦，睡眠時間容易縮短至不到五小時，睡眠時間不到五小時機率為一般人的三倍，若使用手機，一樣也會干擾睡眠，睡不好風險也會翻倍。此外，青少年睡覺前，一天若花越多時間在電腦、手機螢幕上，睡眠品質也越差。
公仔箱論壇) v: F, r1 v0 D$ L! n" F
; f, `( m$ ^4 `2 ], I0 d7 Q) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究人員分析挪威一萬名十六到十九歲青少年資料，幾乎所有人都表示，他們在睡覺前會使用一項以上的電子產品。
3 ~/ l' U& E7 _2 v; T) btvb now,tvbnow,bttvb
5 l, E& F; I. s8 @/ Q: T公仔箱論壇
研究人員也發現，睡覺前使用電腦、手機、Mp3等電子產品，往往必須花較多時間，才能真正入睡。如果每天盯著螢幕的時間超過四小時，就寢拖六十分鐘以上才能入睡風險便上升百分之四十九。
4 R( E- b1 p8 m! y
: ]* f9 K2 k3 c0 C) @6 ctvb now,tvbnow,bttvb
研究首席作者挪威卑爾根市兒童、青少年心理健康與兒童福利區域中心醫師瑪莉‧海辛接受英國《每日電訊報》（
The
Daily Telegraph）訪問時表示，現在是建議不要在臥室看電視，但除了電視，電腦、手機也一樣會對睡眠造成干擾，建議民眾使用這些3C產品時最好有所節制。如果晚上睡眠時間不足、睡不好，很容易增加肥胖、心臟病、糖尿病等疾病風險，甚至還可能縮短壽命。
os.tvboxnow.com) v. q2 i' F& h I$ ^9 n
7 z$ C U- N+ `9 }% N3 z" T
上述研究成果已發表於《開放版-英國醫學期刊》（BMJ Open）。
, n) J2 n9 q, O- d! m Eos.tvboxnow.com
3 T/ g; {7 b- F1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙和醫院胸腔內科主治醫師、睡眠醫學專科醫師劉文德提醒，到了晚上該睡覺時，身體若接受明亮光線刺激，很容易對睡眠造成干擾，不只使用手機，睡覺前激烈運動也是一樣，建議在睡覺前一、兩小時內最好不要使用手機、電腦、電視等電子產品，也不要激烈運動，以免干擾睡眠品質。
tvb now,tvbnow,bttvb! h6 Y; b! `; o; R) h [6 q( u
@) Q1 H; B+ v% D. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D$ ?2 f$ i5 u3 L! }tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇0 i2 x6 f/ y- r7 ^
$ c! Z/ W% T, _( p! T8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F& u6 Q/ S+ _, N% b
台灣
新生報
作者:
tvmostbox
時間:
2016-9-13 09:48 AM
臨瞓前玩手機真係變成好多人嘅習慣，但勢估唔到原來對身體建康會咁大劑！衷心感謝樓主分享喱則報導！受益良多！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
