公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂 [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2016-9-11 08:09 PM 標題: 一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂

來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！& ^' p: l E/ E6 H. a; N$ r
8 n% ?% x% g4 e$ l; p' a
強化下腹部提高代謝率改善內臟下垂tvb now,tvbnow,bttvb! R% i1 \- \% D

日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
6 b. t2 p: M1 |
《一週瘦下腹部這樣做》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }7 h$ w+ w$ I* [+ S$ O

STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。os.tvboxnow.com" f; ]4 E, l: _
2 ], S% w. x3 g# e

STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。tvb now,tvbnow,bttvb2 N$ Q2 p2 r6 Z. y' x8 }9 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i8 T O2 @9 k4 |5 X
os.tvboxnow.com0 }# {, ]( H( f6 {8 J6 y

STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。tvb now,tvbnow,bttvb& w( l; N- |! A0 u1 o8 o3 w! I

! Z. j/ f4 y& Y! e s& m$ d6 z5 P7 S
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L. b4 n* }7 S4 _+ h; s

注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。

https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)