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標題: [美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 [打印本頁]
作者: serrurier    時間: 2016-9-4 10:42 PM     標題: 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險

本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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9 e, z% k! j6 q, o& s兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
" j, |! T8 r% F3 P) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com- B* h. E; d3 N+ {9 Q1 ]
[attach]3442958[/attach]公仔箱論壇- R' i8 @3 Q7 S0 ^  b8 Y2 o( n
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
0 u% U8 M# k0 }# k9 u: ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @! |  a. m# N
勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~2 S7 @; P" k7 V7 o+ O4 H* T0 s

( \2 g; c, c. m7 o5 b1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y  ^' S& }: r+ p: b

- h' _6 P  ~# ^- B3 w1 K/ S公仔箱論壇卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 b* v+ f6 `- x1 e: ^) Q

6 D  v( D; J$ h, Q0 i* _tvb now,tvbnow,bttvb她給出的貼士有﹕os.tvboxnow.com# g8 V; p+ u& T# h3 C* m. I# `

7 h- g7 `/ t/ j5 r＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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9 o4 B/ s# s  C, I( {! F3 a& j$ etvb now,tvbnow,bttvb＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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& P0 G7 y6 z0 N! ^& [＊日間充分運動﹔
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＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔tvb now,tvbnow,bttvb: a* q' S  q: u& M. X: j% L* k

! u- i8 h! d: x; z# T公仔箱論壇＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔: c% @  x+ m  l, }" G

/ K& u6 G( y1 B4 D( Ntvb now,tvbnow,bttvb＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
3 k+ N) [; x7 a/ a# G0 j  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com, q1 g1 S/ N; p! m2 m0 }! k1 n+ [2 F
戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
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& w2 ~/ q7 b6 j) {( X  e7 O' p多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ M6 f0 r3 G/ E, [1 ~' M

5 |* n1 P3 I* @公仔箱論壇數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。公仔箱論壇+ X* [6 W# e. M- L8 K0 q

% i$ l7 |% M! Sos.tvboxnow.com兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。



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