標題:
[健康資訊]
肌力訓練25分 改善早期失智
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-9-3 03:33 PM
標題:
肌力訓練25分 改善早期失智
三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
公仔箱論壇1 Q, l2 i4 G8 s4 o
os.tvboxnow.com" m' w% r4 F1 I6 r4 ?
感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
7 P9 c- r$ r- n+ ~os.tvboxnow.com
4 Z9 w0 R! g i4 S4 d/ T
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
os.tvboxnow.com. o: u/ B8 {( ?. P5 [
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 P- d, J0 J; U9 G4 W8 i$ z
. X# F$ v" c- l( [tvb now,tvbnow,bttvb
「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
5 V' D8 M/ G3 _4 d+ ?" Xtvb now,tvbnow,bttvb
& J6 o( ~0 h9 h
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
8 i6 G& f1 w. v* G8 {
) z, ?+ O: L6 B, b( A8 Y, A公仔箱論壇
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
os.tvboxnow.com, P- ~0 O5 V3 |) d: `0 }" }
- ^% [# o. @$ P# z1 b8 vtvb now,tvbnow,bttvb
神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
" v A9 r; L& o
6 m! E# P- Y; e
肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。
1 ~: j2 X" ?) F- i5 t) \: h
公仔箱論壇! R/ Z/ O! O% d# \* U. @* R. N
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體
) d: a% E8 J, A% i' \8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x5 m0 L! h! t' q$ v7 z3 A
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
9 ~$ y L. s- Z
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
, Q& V0 t/ u" ], r8 Y4 c J3 d
tvb now,tvbnow,bttvb9 ]! q. y" d1 E/ h* R& {! q2 v! H. B
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
