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標題: [健康食品] 退化性關節炎要消炎止痛吃這些可緩解 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-9-3 10:48 AM 標題: 退化性關節炎要消炎止痛吃這些可緩解

你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。

多吃新鮮食物+辛香料食材公仔箱論壇' C/ o, W' x) @+ B
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。0 h0 c3 s, g: ^9 A. J
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多吃含有omega-3脂肪酸的食物os.tvboxnow.com3 Y8 T1 ^4 K$ I3 [' a/ j
另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。1 B/ [1 T5 c2 l/ m4 R' B
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含有膠原蛋白的食物可適量食用( g0 F0 @# }8 m) Q7 l
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。' Y- y; Y9 c% X' |( k+ {0 O1 e
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熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因公仔箱論壇# S, Q' O7 p6 Y+ L5 t# E8 n
會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。

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健康  記者關嘉慶報導

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