公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-28 01:13 PM 標題: 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，1 t# W0 m& a' R2 E; W6 q* p! `
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~+ A7 P8 @: i# d
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J+ S+ S$ f$ h7 Q) x) }/ G4 D
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？os.tvboxnow.com- @( U0 K5 g- ~) a
( U! S: h, q. w) ]  N
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb) C; i$ s# ?' N% W/ n5 {! B9 ^4 Q
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，9 @: T" N9 @! h! L/ N
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb) b3 c+ \. e5 u" L

飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。os.tvboxnow.com6 e2 S- x4 w' t/ y4 T
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。

男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb- j6 z4 I7 ^) _" j+ }5 M  r# v6 o; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y; Z. f6 q0 p/ P& d
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N$ m7 y+ o1 A. Q6 L
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇" D! D  Z$ w- a6 \- _# S: x' v9 R
os.tvboxnow.com* f7 {, D/ q+ n; t* L+ ~
改掉錯誤的習慣:
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
 喜歡吃肉或油炸食物os.tvboxnow.com9 v6 ]% B  K, W9 P) h- Z. ?
 很少吃蔬菜" y8 i; z  K' G) ~7 S; W
 很少吃魚os.tvboxnow.com4 I  Q  I: y# q7 K4 T: \% _
 常外食或吃市售的便當
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
 常常吃麵，還會連湯都喝完
 常吃速食或零食os.tvboxnow.com( @3 o7 S, U0 t
 幾乎每天喝酒
 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb. V& X1 l6 Y( s7 h$ @" I
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
 很明顯地比以前還要胖
 工作忙碌、忙於照顧家人
 長期睡眠不足
 經常感到焦躁
 覺得自己壓力很大
 沒有休閒嗜好
 血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U1 F2 h( P: q
 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 ~, S  f* e( S* L- z8 {- {; z% D
 低密度膽固醇偏高
 家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g2 h$ i: ?7 W( _% ^% n6 b3 W
 長年抽菸
os.tvboxnow.com( @0 {2 r1 T) N! ?1 P& T# r
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇! o" V( Q5 q& Y$ _* n: b. E$ ?# n. G
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇. _  q8 M: C2 m6 M6 B6 `
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。

好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，7 i9 y& f8 _* a  r
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb) j! s/ G( G6 q! O2 @
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
tvb now,tvbnow,bttvb: Y9 I3 [4 d! o  k, e9 K/ i7 L
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。

量血壓5注意事項:
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
公仔箱論壇* W0 t; z" R( _: ~) ]
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。% T8 g. G! s& z( X" w' A5 r
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇  H7 e1 y8 e( I0 w  ^! J5 T4 Y
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb5 X" L4 [0 @1 K5 y$ V
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)