標題:
[健康資訊]
運動補水 未適當補充水分 容易脫水
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-26 08:23 AM
標題:
運動補水 未適當補充水分 容易脫水
運動前後應如何補充水分？汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表示，可以在運動前的半小時補充水分；運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話，容易造成脫水的情形。
- _) ^2 S; {( [+ j
# I$ D. P7 n. Z0 P6 ]' @
運動前半小時可補充250~500cc的水；運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示，從事室內的運動如瑜珈等，則在運動中的15~30分鐘，補充100~200cc的水；從事戶外運動，其補充的水分就要比室內運動來得更多。
os.tvboxnow.com! m, [8 G/ w$ t0 J0 W0 i4 t
$ m7 a X" c1 R& a2 P% F: |, G$ H* D
要攝取足夠的水分，才不會造成脫水的情形。醫師表示，沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動，就容易造成脫水的情形，也易因此造成熱中暑、電解質不平衡等。
8 J' h, T$ z- X" M# J: \/ y0 i4 P
( [0 w+ Q, w% g6 U% E+ ltvb now,tvbnow,bttvb
千萬不要等到口渴的時候才要喝水，口渴才喝水的話，會造成身體不舒服，若再未補充水分的話，容易惡性循環，建議應適當的補充水分才行。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h: h+ b% d" v2 l6 h0 N
8 E& u5 R8 c. O8 s. X/ ?3 w
陳怡安醫師提醒，若出現頭痛、疲倦情形，加上又不喝水且又持續地再運動的話，通常其反應能力也會變得較差。
$ y" Z& _) ]" K, I; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]: u% \- m2 @3 a# C6 j, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補充的「水」只要是一般的水即可；若是從事大量運動者，可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等，來補充流失的電解質。運動飲料是含糖飲料，在運動時喝一些是可以的。
os.tvboxnow.com2 Q) \4 ^+ B7 r" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x$ y9 z Z$ {5 t4 c' w6 `
+ \. s, G9 b9 I/ c; M) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 g$ Y* o( w* G! }
tvb now,tvbnow,bttvb+ P7 F/ j9 S1 R5 O
6 {: W) |' V0 e: ? }
9 R* Z! E. F0 {. D" C# g4 }4 [, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {. H2 Y% _; A8 u" {& H: Gos.tvboxnow.com
6 O* G0 ]$ E6 Z" B
公仔箱論壇1 V' X6 B7 Q6 S! L
tvb now,tvbnow,bttvb# A( X; [/ Q5 A8 }8 ~3 M- _
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
