標題:
[健康資訊]
合適午睡益多害少～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-8-25 11:09 PM
標題:
合適午睡益多害少～～～～
在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
公仔箱論壇- ]" w7 x5 N9 S
1 g% J. E- o5 Y6 X, R0 g @2 v
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
公仔箱論壇1 S( ]) s2 m* f) w8 k u# U7 k
（
一
）何時午睡？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F! `- B/ K, }$ D( p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M$ f( o8 A: Q9 T+ T5 ]$ r
os.tvboxnow.com: w. b+ u1 v0 a: x
（
二
）午睡多久？
公仔箱論壇7 s1 e1 w# [4 x
3 S+ A/ d/ ~/ a0 \, [ G1 S- Z1 |
) X+ _2 }4 C% ~3 y4 o( X
（三
）
午睡目的何在？
公仔箱論壇7 o6 \" ~2 `$ o8 T! O
' _2 m4 {; u9 a1 R' q" `6 H6 |os.tvboxnow.com
' ]4 J* J s: O8 t
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期
、
淺睡期
、
熟睡期
、
深睡期
、
快速動眼期
。
此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒
。
這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態
。
( Q& h) B: h4 G3 y" t( E) U公仔箱論壇
# e6 U. r9 u) P1 \os.tvboxnow.com
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微
。
因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要
。
適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰
。
8 O9 G: I2 ~- ?9 {5 P, P0 [公仔箱論壇
2 u+ V& Z3 o) G3 qtvb now,tvbnow,bttvb
研究人員再進一步分析,結果發現：
! G$ @% {7 c# M3 `
tvb now,tvbnow,bttvb7 f3 i. e0 C6 `) _; H* Y9 @
（
一
）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _- _7 [; m- K
os.tvboxnow.com% T6 a6 J5 i% ]$ C/ f
- W; x' F8 O6 D1 G# N4 `( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（
二
）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i. J5 V; P. u$ g2 d% q
7 l+ F3 a0 x# o7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y8 t- Y; S5 x公仔箱論壇
（
三
）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力
。
公仔箱論壇/ ^5 r. d; @" d7 c- ]
tvb now,tvbnow,bttvb' ]/ M! Z/ ^( B) O8 t/ ~0 P9 M6 k
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
