標題:
[健康資訊]
經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-8-25 10:57 PM
標題:
經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～
現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
% P Q. B9 S% I公仔箱論壇
( p; u/ ]/ l9 ^( M% k( c& n
熬夜後營養養生粥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |- s( Q _& Z5 Y ]: C9 Z+ f
% q* j; E* G1 ?) n+ j- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１．山藥枸杞粥
os.tvboxnow.com3 R9 z n7 T, B! k( j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @; E* H. e0 O" F
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
; V4 d8 f" t0 I7 B5 @0 V
% N* G/ Q2 A( ^0 T+ H* _" g! Uos.tvboxnow.com
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
( B0 I! ? R% Q0 vtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l, e1 h. `$ Y6 a+ V4 T7 u
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
9 z0 h+ _ x1 X, g# ?/ a7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb( a' F4 { U# y- o& x+ j
２．紅棗黃豆黑米粥
( W* Y/ @( ^2 I% E s, m/ t* q. x- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w) Z. S. y' R* w
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
tvb now,tvbnow,bttvb. U2 }: Z6 Z9 l7 x! N0 K) U b2 m0 n- u
Y- k h4 r1 Z% L公仔箱論壇
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
$ D4 b$ u1 L* y, r% M! n& `os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb" i' `6 M2 |3 g5 S3 o
３．黑米養生粥
9 M* v* S. r3 \" X4 c9 P" Qtvb now,tvbnow,bttvb
9 J+ T1 }+ c) N& b4 M
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
os.tvboxnow.com% f B2 m! h5 a- h3 Q* }
! o. a# ]% A7 T7 Q1 s* x公仔箱論壇
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
9 G; H( X- U, `, w公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb) a4 F, a M! x2 g _
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
公仔箱論壇* n% F% f0 |% z$ t% Q* m
os.tvboxnow.com7 z' r# |2 H3 U
４．枸杞桑葚粥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q* |! n8 V& U' ^" O. E/ j9 r
9 A0 Z$ n# c C$ c: L
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
; k6 v/ D' m4 x: W6 k( zos.tvboxnow.com
/ r, _6 b- ]# y# h& c3 {! ktvb now,tvbnow,bttvb
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
5 p/ A6 O: b- Ltvb now,tvbnow,bttvb
. X! o% n2 |. U4 e3 B+ q公仔箱論壇
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
公仔箱論壇' h9 o, l. d" E% _% g: j
os.tvboxnow.com* A' {% m5 x- [
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
& A& R2 d0 ^0 P$ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _: @, @- _4 Z+ C/ _ S3 Y! h
５．龍眼肉粥
) ]& p H6 w8 k- R5 j9 ptvb now,tvbnow,bttvb
& D$ T% G: C6 P3 q0 q" g
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
6 R% a4 F3 S' _/ @! E0 ntvb now,tvbnow,bttvb
9 Y9 b3 j+ ]- r7 S
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
* S) `) q* l7 ?# [
3 e3 F9 W4 m9 @8 V; htvb now,tvbnow,bttvb
功效：健脾養心,補血安神。
- n8 W( q4 ~' z, R7 ^6 s$ A
. Y$ u4 s4 ~, f0 Q% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
６．清腦羹
1 o) c. x( L: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]8 s6 {$ B% U* @! |0 s# s
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
os.tvboxnow.com: R. J" p/ @6 K
) D0 M+ D: R( R2 L
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
tvb now,tvbnow,bttvb) O5 q( _7 U/ o- w$ [( s' |
1 B O: M1 ~& {+ a
功效：滋補肝腎,補養氣血。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
