標題: [健康資訊] 壓力大經常頭痛怎麼辦？　營養師：靠飲食改善惱人症狀 [打印本頁]

---

作者: firefox_firefox    時間: 2016-8-24 10:33 PM     標題: 壓力大經常頭痛怎麼辦？　營養師：靠飲食改善惱人症狀

現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。os.tvboxnow.com- O- J. q' c' d. r% {

: j! ?0 B+ N2 m( |7 l# h9 [tvb now,tvbnow,bttvb1.生理期頭痛
% O( ?. S3 b) T8 Sos.tvboxnow.com生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。" ~! l! \' k7 g0 P' |8 ~# f

8 P& {" o! q* d& Utvb now,tvbnow,bttvb2.壓力型頭痛
6 g6 R5 ?& X: x9 Q( `壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。
" b" ?! g* H% ^os.tvboxnow.com
4 N" r, N: O( b公仔箱論壇3.鼻塞型頭痛
* H0 s7 g1 a5 K/ Z- w" w* k. X公仔箱論壇如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。8 K/ n4 E5 `& \2 [9 g

) }' A" d: b" ~$ H2 i, i4.宿醉型頭痛
% ?4 l' ]8 K1 r3 `- j2 y公仔箱論壇不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。
1 ]9 c% q" ]6 m9 W% s' _公仔箱論壇! W1 d, P- P) z
5.血壓型頭痛tvb now,tvbnow,bttvb7 }; G' Y0 D3 ~5 O
有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。公仔箱論壇& R; E! ~" Y& e# O- U' U6 d8 g3 M

+ O$ a  X  l! g2 ?, b3 g公仔箱論壇6.減肥造成的頭痛
. M" ]" Z' t) D- K- d! rtvb now,tvbnow,bttvb人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0