標題:
[健康資訊]
調節體溫是關鍵！日專家教你夏季一夜好眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-20 11:28 AM
標題:
調節體溫是關鍵！日專家教你夏季一夜好眠
高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
% K8 K5 Q H( E3 k. C$ V) atvb now,tvbnow,bttvb
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
公仔箱論壇2 b2 v7 I0 U1 a( q4 T! q
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w/ Y! m/ k( w% O6 D6 a k4 B# P
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
" p/ e4 ]: M( O3 c. b
0 f* \) ?7 f C7 \4 q3 w4 Tos.tvboxnow.com
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
! a% j* T$ i+ n0 r4 Z! w5 Y
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
) w: W! v% K1 A1 G+ o' |2 e公仔箱論壇
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
5 l& y9 X Z+ B. z5 gos.tvboxnow.com
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
0 L$ V, d) |) j1 g* P1 B* e" P
tvb now,tvbnow,bttvb. m5 Y3 ~6 W6 b5 r, i k: V Z
《夏季的助眠法》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P/ X# I d- w1 l. n
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
) k% N2 ]8 x* d. u
3 H7 |9 Q9 \, e: }2 K) \tvb now,tvbnow,bttvb
1.進棉被之前，不要讓身體太冷
os.tvboxnow.com! z+ L# x3 s4 z) f. l
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
os.tvboxnow.com+ T- A6 t7 q$ x: G2 ?7 t: z/ ?
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
( W8 f4 {2 s* ~/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
( [5 S" H6 r4 K* e
, i$ x0 }& E- g) G2 Z
2.進入被窩後，讓體溫下降
1 }; H* ^$ `: U6 `: X5 \* Rtvb now,tvbnow,bttvb
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
& ^- C8 U! ^+ `: o/ k/ S
: m1 J# p X: D2 G
3.空調溫度設定28度
os.tvboxnow.com9 {- f" b0 p! W% F
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
- Q2 h7 s3 X. b9 f9 {- r4 k
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
9 @$ ]0 n; Z0 K% k7 Z8 a! M+ M7 X' z6 {
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
