標題:
[健康資訊]
偏頭痛不想吃止痛藥？咖啡、B群...4食物可解頭痛
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2016-8-7 10:08 AM
標題:
偏頭痛不想吃止痛藥？咖啡、B群...4食物可解頭痛
本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
) N2 @: C0 J. w
tvb now,tvbnow,bttvb" K9 M& I& n& I+ \- k
作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
3 [% M0 R! i( `0 H; D
8 V6 ]' ?: j4 \( v& V8 o2 T' [
1 K4 ?) ?; y- e8 _
os.tvboxnow.com3 O8 `! c$ N1 C% D$ s3 i
os.tvboxnow.com; W& B P5 H. J8 b* E1 |. i
+ F) d3 W3 S% T* q6 r# E" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o% g( O, F/ l% c4 a& d# B- K# g
+ Z3 i+ H4 O0 a' d- E& G% m0 H$ v
tvb now,tvbnow,bttvb0 O X* u4 P6 @9 u9 P" B2 s
os.tvboxnow.com* c. f* M: s: D2 f; Z3 w
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
. w% M" Y* ~( s1 p
+ H2 k; I& D( {5 |5 X
: f' x K- ~3 m4 T6 I# U公仔箱論壇
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
! v/ J( l4 f8 }7 ^7 u% {' O
公仔箱論壇* X! @+ ~4 W4 O
tvb now,tvbnow,bttvb2 b; f( S0 w. Q# i5 l0 f5 o% }
《改善偏頭痛的4大食物》
, U' R3 r) g3 ttvb now,tvbnow,bttvb
# _' T- `; F* Z+ I5 x6 p$ d7 @- utvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com7 @1 o# k. n# p+ O- M
1.維生素B2
- _; Y# C! _/ k. S+ o. y& Q
tvb now,tvbnow,bttvb3 `5 n; ^8 O2 B6 i7 z2 ]
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q5 R5 t# d; F( j" p! Q! c+ ^2 b; K
3 t/ Y) e: R' ^5 \: R. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h8 g/ @% f: l; s
2.鎂
% F2 Y4 @" E- u, _1 s8 @" n/ G9 Q( x
- Q7 W+ w C8 G3 k" V
壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。
) e% S. d2 C" _8 B
$ s. h- {+ J2 L4 N1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o! _& B; u5 z' D3 @- A/ C公仔箱論壇
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
公仔箱論壇1 ?( ?6 z5 Z. ^2 C
/ e( b( W- G3 @+ a1 U/ A1 |5 q+ K公仔箱論壇
, x+ y/ f2 {( t, g5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
3.咖啡因
公仔箱論壇/ A6 r6 ]2 g& O# f, g" {
公仔箱論壇3 s2 D+ v4 K3 H
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
1 k- Y/ N& g" v$ r# {. l1 L
0 M+ \3 n! |# f. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p% M) {0 Q! @4 {/ c: d+ l) t3 Y0 m: f
4.甜食
/ C# x+ U1 m( y2 @9 w( r" gos.tvboxnow.com
: A R4 @( H1 n) i4 }
偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]: b. q& E( R# D# M0 l! A
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html
作者:
JoeyLiu0723
時間:
2016-8-9 09:51 PM
我就是俾偏頭痛攪到冇計
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:003 [% M0 R! i( `0 H; D
os.tvboxnow.com; W& B P5 H. J8 b* E1 |. i