標題:
[健康食品]
白砂糖五大缺點
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-6 06:38 AM
標題:
白砂糖五大缺點
本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
% C! M, N7 @2 d9 c! O; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L" ?1 R) O. L. {" _8 O
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
6 b, L% T! o8 Q j& ^' j, C0 z) O4 z
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的
健康
隱患。
0 ?$ m0 p7 y+ g8 J2 d
日本
livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
os.tvboxnow.com0 y! i5 ]! ]2 V6 ^* {7 X2 Z# [; }9 [
9 n; y3 V& z1 h7 ~& S0 S7 Bos.tvboxnow.com
導致體內鈣流失
+ R4 M- l1 {/ h; R
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
* S. ~4 r7 Q! V3 z2 }2 X
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F7 |3 x+ \4 K& c
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
9 O* P- B0 Z& B; j
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
& O) }3 t# s, ^$ y* n5 } T6 R
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
os.tvboxnow.com; w/ n8 S) }' f! y9 C
公仔箱論壇* a: X4 w7 s3 O' c, {
容易變焦躁
tvb now,tvbnow,bttvb8 x/ c/ U( ^% i7 K& [0 M0 S
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
/ k: {) x( S- o
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
) K1 D0 Y5 K; w7 E) P6 q
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [, t( N0 F4 Q" P# `
; K# I; e4 P. M+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
導致情緒不穩定
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q0 M9 O% ~* U% n
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
! `0 k; U9 T9 L) H* B& A
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L3 y+ T' E& d: x" j0 k/ i! e
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
tvb now,tvbnow,bttvb; c# ~& \! v; O' k' H
tvb now,tvbnow,bttvb7 D7 E5 [2 s) D+ k! V* F
引發肥胖症和糖尿病
tvb now,tvbnow,bttvb7 M. l/ d+ m* s- r7 k( R, u6 Q* D
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
. `6 u4 u6 T7 Z' U4 Y
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {8 P( `0 P: X& S) u
) @& [' Q- e+ j; r% l% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
引發維生素B1缺乏症
/ T- r5 g1 i+ q
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
( J! m2 c/ V2 k% k: M) n6 p7 j
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
+ T/ `" D3 z1 u1 U4 v: a5 h% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
4 J0 j( Z6 V7 }( Y
* t% _3 h7 G" L0 I' B7 ]- n3 L
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
, P- `) U$ ^: V |7 j
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
0 K- s* p/ b8 R/ _6 x: `tvb now,tvbnow,bttvb
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
1 U+ X& N4 v/ u9 A$ ?% c y) z
" _) H6 V: I+ d* a/ O: aos.tvboxnow.com
GI值
7 [# t' N( b: Y/ H- `tvb now,tvbnow,bttvb
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
公仔箱論壇$ y3 i9 J0 l8 P$ q
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
; I9 i: \! G! ^/ Z* ^
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
1 n6 k$ T# l8 {# T+ d3 M
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
