標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-8-6 06:38 AM     標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、os.tvboxnow.com( [2 b. W7 f/ a; M
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
5 A, d- f3 F& y( ~# Z日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
6 h- j/ @- l7 N# V4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e+ ?( }( u  D' l# C6 _& gtvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失; A9 n3 o8 w- P6 ~5 z
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
% f( A5 H/ w; A8 B; ~但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
1 ]$ V7 q( k8 n- p1 ?人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
  @7 M8 z# }0 c7 f所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。os.tvboxnow.com2 E3 u* f  n9 r" C% x6 m3 m
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb  ?, P1 M- j4 N& i( D" b) i7 U/ \

4 L$ X  [' s/ T! u$ [1 Ltvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁
. m$ C' D2 a! H# r/ l/ D; p0 x砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
- d& Y1 Z6 u) o3 }0 x" Z% z公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，os.tvboxnow.com/ k1 R. L* Z# D$ L- A3 y2 G
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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: x9 l; S, T% ^$ c1 Xtvb now,tvbnow,bttvb導致情緒不穩定
0 K0 K& T' q5 F- L! F1 H# v白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
2 A/ e6 H! u: K( O( Pos.tvboxnow.com這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇$ Q+ G: M1 `) G* v8 K9 K
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k1 f. F: {4 T6 J. v. U

2 A- p8 \5 h; U公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb' g# h. U1 D& [$ m2 k' `% ?4 K  C
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇: V4 D$ B6 i) Q0 }$ @/ x1 ]2 i
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。os.tvboxnow.com* C) p: `# P7 H5 A& N
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引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb/ i& D% m, k- X. g' T/ u7 Z: e" F: q
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb9 k) A; z1 W  ^, |$ k4 V1 |! ]$ ?
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
0 r& }) j2 ~$ r9 c; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb, _" o3 B7 T* I

( U1 j$ R# |9 D6 {0 u3 v- i用不易發胖的甜味劑代替白砂糖os.tvboxnow.com& f  e' c9 m( O
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。% V% o" @+ z1 k( n
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
1 L$ }6 F' K. I- a9 j6 j公仔箱論壇
2 W8 P* @- T; I, e% y, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值6 x. a& E' E+ b2 Q& x2 g
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
3 X4 a5 v% [/ v( L$ G3 otvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
2 J: B0 \/ H) o8 Otvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
) `% R( f+ U, ?, a2 }  }, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。

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