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標題: [健康資訊] 飯後別做5件事 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-31 07:43 AM 標題: 飯後別做5件事

●飯後吃水果
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，* ]. l" [  i& ]; `
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n/ G( {$ D  G! F; h: u  b; q
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，os.tvboxnow.com* p6 X+ F" |' v" n' l: t
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，0 D  u  a# ~+ m1 f5 T
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb4 l; G* O% d& [2 J8 D  T

●飯後立即運動
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。tvb now,tvbnow,bttvb& ^  P: E' `: C2 q4 L, e
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb: R) c0 k+ P) e3 t" R! E" F
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。) K. k$ v& }$ v% N& ~
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶os.tvboxnow.com/ W; @7 p$ k* v7 }0 ?* `
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，, F$ n8 D. `; r2 O6 H! @# |
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，; `( _3 x( n' J/ ?3 U6 g2 X+ D4 }( D
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 r6 S" N5 V$ I# m
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●飯後立即睡覺) L% n% `& D$ W; J
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，+ J( R! E0 H5 a' g$ x$ q9 _/ Z0 S
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。" {0 e: u! A) D. u3 A, ^* j9 t2 O8 K
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。

●飯後立即洗澡, A( {' x0 x9 f7 r
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，1 k/ l! q  Y" j" u! e
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z) \3 s/ o1 I2 f$ Q
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，os.tvboxnow.com  Y! [: e- j# ?. [0 e" ~4 g" K
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。) U" ^2 g1 D9 f; v6 }
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb9 p) b% T: b0 ?5 m
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。0 ~2 c% S* x% m: Y

之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。

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