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標題: [健康資訊] 飯後別做5件事 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-31 07:43 AM 標題: 飯後別做5件事

●飯後吃水果tvb now,tvbnow,bttvb5 z0 a4 G% M. \% o
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，% N; ]5 i( g. U( _  t& s; j
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e, ?; {: d6 l# a1 n5 x5 K

●飯後立即運動
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb7 i& t; p2 e4 l: p1 A& R
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。4 T* M# @4 ~& z: E5 @4 c
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

●飯後喝濃茶
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，os.tvboxnow.com9 T& D2 z( Q3 O- l- Q3 S# R/ N
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，os.tvboxnow.com5 U3 R1 [9 b" U# u/ h2 a" p) T
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，os.tvboxnow.com1 t$ i* _' \  Y
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。公仔箱論壇4 ?! h" g' Q  b: t* i! L4 i; W
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●飯後立即睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G$ c& M4 {% x. L5 _+ ?6 b
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。

●飯後立即洗澡
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，0 Q; b0 I* P  j- O3 M! J7 @, |
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，2 g1 }* _4 a' V5 P# d9 Q4 h& p
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。  K' i5 a0 T4 v
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 k) G5 {' P5 U

飯後養生這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v6 m* c. Q- F2 D3 h  U
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb  x" i. a, E$ X  U3 z3 G

2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。

之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。

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