標題:
[健康資訊]
70至79歲是長壽關鍵期
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-21 07:26 AM
標題:
70至79歲是長壽關鍵期
俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
# _2 J( w7 a5 F9 w% X' }7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E q5 ^4 [' X+ i1 K$ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L' x( u0 p* E, e
相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次
健康
問題。
/ |) Y$ Y& x7 ~6 `9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
0 S, V+ y* Y' f
每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
公仔箱論壇& o# U1 n, [3 }/ r' ?0 B
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。
tvb now,tvbnow,bttvb& Y0 @3 |* a! W
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
公仔箱論壇+ |; d6 c$ U* u. X8 x" v! O# o5 v
tvb now,tvbnow,bttvb3 Q- M1 `2 m3 ?- c
欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
4 G9 ]$ M) R, q* q S# T, w* [0 t4 Q
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
os.tvboxnow.com8 y' j5 Z+ Y- t. u
70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，
# I3 v O* P+ z/ i ?
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
; s1 C. q, g4 [tvb now,tvbnow,bttvb
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，
tvb now,tvbnow,bttvb$ @. N* j d' k. I/ S
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
: N/ D1 W4 a$ o# l
1 I4 _! [' p# J0 J
和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，
" r! P+ d& w: |- p. R/ t. i" aos.tvboxnow.com
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^ b* o N/ G( Q+ c+ y, @+ b8 w
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
. G0 s6 e: A- Gtvb now,tvbnow,bttvb
: c! Q h1 {! o& \# N" B+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第一是運動
tvb now,tvbnow,bttvb F" v. v1 S1 D+ r0 g% b1 ?, u
練習爬行
tvb now,tvbnow,bttvb) `: w* j7 Q: N$ H1 V( A
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
. X5 Q& C6 s4 p6 X) R# I
這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：
% a/ a0 o+ D; p* \0 J) \) s
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。
* \" J4 p1 a( w& r9 |' V
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [' y2 U4 f, Z' d6 l! r
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
s0 m* d# g5 I0 k4 K8 Y8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T; t) r6 z- e' ^+ W公仔箱論壇
第二是呼吸
. D: S* g9 p& B' @' kos.tvboxnow.com
堅持半年腹式呼吸
公仔箱論壇* d4 v9 z' I: z: p6 L
呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。
" k: @# n+ e( q. R, u+ f9 ]1 r5 W
; ~$ K3 O# D) g4 [6 [- i
▲腹式呼吸方法
$ d# y7 V/ o9 }( p! s3 D; i* |, ?4 C6 p
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。
9 N- i3 f: ?. ^1 P/ F8 R' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
- ?8 }' a5 k. }" u4 F$ c4 Y# T$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 P- t4 V, V, v
第三是休息
tvb now,tvbnow,bttvb& d$ i- H( `& ~ B% h1 ^. T- b
順應四時陰陽變化
os.tvboxnow.com, w6 d9 L+ O, w
順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：
8 m% A, S' n0 N7 ^8 v5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。
+ p8 Q9 Y9 Q8 ]0 S
os.tvboxnow.com% _) F) c2 z6 ^3 ?) `+ V ?# S0 J
順因四時是：
: M ]6 a! p4 w# J5 n+ I& R
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
+ v. W6 D8 l% ~1 H$ {' ]& \4 ctvb now,tvbnow,bttvb
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；
( w: ?3 }) v) j- {3 [( ?* C) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
) p! g( M9 V& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n0 F& ^3 S8 z; G! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
順應一天是：
tvb now,tvbnow,bttvb8 h5 l& t# W: F4 R: y
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。
2 E2 @; l7 c- J( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。
|( P/ g% Y j' v. U2 ^, t8 X6 |
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，
os.tvboxnow.com: m2 b$ \8 z" V9 p. \
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
os.tvboxnow.com0 J4 D( T# g1 A$ C1 |# [
但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
公仔箱論壇' q( T& ? U P5 L( f! B
公仔箱論壇+ o' v* N; D7 s2 [* ?, O, z0 s% G( S/ G
第四是飲食
/ p y( u3 R H4 `/ D6 b
吃粗糧，少食多餐
os.tvboxnow.com. J! ~) w% b0 n1 f, b$ N7 D7 m& k- L
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
, `8 J7 F: x" Ios.tvboxnow.com
但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。
" A* V: ~% \: F4 E2 a
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
, _# |# o# E; }( _0 O; {
老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
8 {+ [" A0 x4 Q5 O2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f- m& K3 s) C( b5 _5 K; h
▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，
8 g& N1 s2 ]. o- M7 \
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
% ?( s& u1 f3 A. W6 W% E: b( h
主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，
os.tvboxnow.com, k6 f2 y M! D5 f5 o. b
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
公仔箱論壇+ I2 ]: f6 Y( q: F0 z' A* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M5 y/ l( W- @( V3 a
長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
/ M. M' j! P1 B: N) {$ h
一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！
, [0 H5 M3 _8 w2 B! Bos.tvboxnow.com
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
