賴床只是一個警訊tvb now,tvbnow,bttvb' a) K' m7 N# @: H
傳達出的是訊息是"缺乏責任感" . J' L0 M6 |$ E6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上將隔天要做的事都計畫好" M2 L/ s* D) u8 J9 |% o
要求自己把每件事都準時完成 q! |. s. f) I0 W `3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成對自己負責任的習慣 & j0 M/ m! ^$ J2 b ^- ^: x' E, F1 X公仔箱論壇賴床的問題自然也就不藥而癒了!!公仔箱論壇4 t# \# D' W$ U( r. w
+ z. Q9 N" [0 [1 Btvb now,tvbnow,bttvb怎樣比較不會賴床呢？ 6 I% n( E$ o1 k, Y% v+ e1.定時 + \* c6 t* F. W0 S% atvb now,tvbnow,bttvb你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。* }# j6 ^& c0 l8 ^+ U7 m: C
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。tvb now,tvbnow,bttvb6 V1 o- T; k: ?/ H# g8 T
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。公仔箱論壇 @, x+ P& \0 ?5 b
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。公仔箱論壇: B" P1 r$ b# Z% Q
2.陽光 ! g j5 ~0 M! f: }2 w7 D' gos.tvboxnow.com如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B3 v/ M. c4 q7 v4 r" z2 |
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。 _, n( C9 u( a# j* A/ @! g3.聲音3 C' x0 K8 T: z& q
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。tvb now,tvbnow,bttvb v/ m: @% s2 i# w
聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲 5 }# |' Y! I2 a/ A4.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb7 a* z ]+ V& s+ G+ ^$ f5 a
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。 2 t, Q# F* y0 n2 d8 S, U% L; ~, C5.水公仔箱論壇) e. \" F. R: ^% B" q
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。 4 r& D0 S4 d+ o- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.香味 g# t+ M5 }; K2 m* Y
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。" ^. x* b$ f9 ?$ O
7.甜味公仔箱論壇3 ^* B4 U- |' H2 s
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。os.tvboxnow.com. M3 @* `0 g" I
試試看，美妙的清晨正在等著你。作者: zzz-123 時間: 2008-6-18 12:52 AM
这个好！我就赖床。。。作者: 666uuu 時間: 2008-6-19 12:33 AM
原来是这样的....作者: fianny 時間: 2008-6-24 06:18 AM
same post as someone else... thx anyways作者: saturday 時間: 2008-6-24 12:39 PM
thanks a lot作者: lucy323 時間: 2008-6-24 12:49 PM
我也赖床……以后不能干了作者: vampcheah 時間: 2008-6-24 10:59 PM
thanks for sharing作者: gushaohua 時間: 2008-6-26 04:38 PM
thanks for sharing作者: C-Yeah=ON= 時間: 2008-6-27 01:25 AM
