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標題: [健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-17 09:38 AM 標題: 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？% e8 X! V8 s  n( z

養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，tvb now,tvbnow,bttvb5 W5 g# f1 d9 Q, M% u& X; |  S
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、2 k# Z+ }0 G2 O3 c0 I6 A
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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3.積極食療
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；, S" _, k7 A/ S
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。os.tvboxnow.com) D8 g  c, V1 m6 {# e

5.平心靜養公仔箱論壇0 ?9 M# Z( K+ X$ y; Z$ J
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb( k7 l: O+ D5 D0 J6 z
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，* d7 m8 n# C' j1 U9 J2 B. D" P" V
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。' s; _; \  I. V: a% w

養胃食譜
1白菜燉豆腐
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥

做法：
1.白菜切段，豆腐切塊os.tvboxnow.com9 ~' r9 k0 Y0 o9 O
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；6 q' M0 ?8 u5 E# T6 B5 `8 e1 [
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，tvb now,tvbnow,bttvb5 V3 Y/ _' m7 X9 }) U* X
可以加少量鹽和生抽調整味道。3 W9 O- s9 N7 P# g
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1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒公仔箱論壇  X, l) V1 m  v+ ^3 j  O3 m: h
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，. V, d, C6 Q2 D7 [+ X3 U2 U
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯0 A$ _, I( e" P) R" e
食材：公仔箱論壇: V% u) H# F) J9 c/ d7 o; V8 t
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。* Q. R. J0 J8 M- e/ `
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。; s! D) M+ S2 j
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，os.tvboxnow.com3 m7 ?/ u' b+ @* H, G% r
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
5.繼續燉40分鐘左右即可。

3荸薺南瓜小米粥tvb now,tvbnow,bttvb! W& z5 _+ c' `% T6 O3 w! L  E8 o
食材：
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。tvb now,tvbnow,bttvb, p4 \  D; V1 j
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 K, \3 `, h& R" [* P

4養心暖胃南瓜粥
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^) D' p- K3 n
1.將南瓜去皮、去瓤切片。- }' t( \$ }4 n/ H
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。公仔箱論壇2 z3 q: v3 E/ `' L
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。/ z0 c2 s0 j) v
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5蘋果小米粥
食材：
蘋果、小米，水

做法：
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4.然後放入蘋果丁。
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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