現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。 " w9 Q9 `! g+ V$ W9 S G+ F" \& qtvb now,tvbnow,bttvb / G/ c' J% x9 X% a" ttvb now,tvbnow,bttvb高強度間歇運動超熱門 ; }5 x, V* }8 C' [「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。1 v7 c7 Y Y1 N" R
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許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。# a' X( i9 v3 H6 P
: \3 k$ D" M3 [4 o2 b. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3種狀況快停止 + D/ B. C. M3 d! O" O" ` z5 E韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：公仔箱論壇' X' J. E$ C& z' }- f3 L
（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣； 6 _" T+ \( P, E* R" d公仔箱論壇（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐； 0 B8 ^) v, K2 X: r1 c+ f- sos.tvboxnow.com（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。
