標題:
[健康資訊]
美麗身材養成計劃
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作者:
timmychoo
時間:
2016-7-2 08:24 AM
標題:
美麗身材養成計劃
這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
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1 定期運動
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除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
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不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
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選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
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睡眠是維持
健康
不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
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新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸
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禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
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晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
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為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
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壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
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一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活
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晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
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不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
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晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
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定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。
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