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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；3 w5 b' j/ |! b3 t9 T8 A0 _
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，* S3 ~# ?$ G9 c3 U3 s( t
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招os.tvboxnow.com' F/ N6 P2 p* ]9 E; ^/ a1 ?5 H" S
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb$ i5 Q  i; {5 x8 C; _% D
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇$ Z4 ?& Q+ j) m/ A: \
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。) u. f0 ~* u) z
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，tvb now,tvbnow,bttvb  B  R1 W9 N! A/ T
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇9 d) k* p( B0 _( s& v1 U
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb' y3 g* w/ _1 p* P8 @1 Z& d

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，公仔箱論壇- a* Q' o& b( ^0 L
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb" z( S6 n# \  H9 Q
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有尿不要忍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c! F4 O3 a+ }! I# }0 Y
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb. z+ d7 H% o$ ~; l+ o
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，os.tvboxnow.com- D" X' R% ~* X
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，9 H% T- M" }& E/ D0 a
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，6 g4 `9 K8 M* [, j
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。os.tvboxnow.com. ?9 R5 Z* ~- Q1 a2 n* G
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，% N' z" W: d' Y6 C+ ]" j6 y; I" d, x
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q! h1 c: N, X. Q+ O+ v
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，! f: z& B4 R$ f  g4 X, e6 d# Q
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，- X0 a0 H+ ~9 A1 I
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、os.tvboxnow.com% B' V3 g# X1 d
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |' k1 U" M" B* g4 `
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。os.tvboxnow.com5 C* R: g) s: `0 R
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喝水養腎：; U9 P& r; V7 w1 p
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，os.tvboxnow.com- J4 M0 j& x0 h2 T) F
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，( Z. k1 \& k9 H- Q1 P
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：. D9 d1 D/ X! [0 S, w
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，" Y! a5 q2 g. A: d  I& v
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。  G( i% [& _6 r+ Y7 K
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，$ D' o. y: R& \& J0 E% p, [, u
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb6 o' O* b5 t. Y: D
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飲食保腎：! k1 ?: S( B' o/ n2 E
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，$ F+ v4 K/ k8 [- t" U
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁: _, R* P7 ]6 F3 R! [9 Y' W
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b& q* o; g5 g0 q  v5 a
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。5 V# K: I' n1 e& ~1 q& i- A
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，% D, C$ n2 ^# E2 j, ~, C4 i
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，公仔箱論壇* C2 u: J2 w9 j* f# y: \
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，" D: f6 f: @" O
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。os.tvboxnow.com; A* s5 r2 A* t+ V5 H, k
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇/ r# {0 q9 I" v' v# e
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避免勞欲傷腎：os.tvboxnow.com. m" m. k% E+ I1 |/ O
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。! n* R1 C$ g  a* w) y
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。os.tvboxnow.com3 Y  X  a4 Z( j; r/ E  R
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。$ D, y, s' V6 }' z

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，公仔箱論壇% v  ~9 i8 G: o: W$ A% m
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。tvb now,tvbnow,bttvb5 U+ s1 u+ _+ ?5 @
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用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb) V! y0 m+ S' N4 b0 ]
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 P& |2 p" i( J* K9 W
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。4 |1 _! W; l+ D! b
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n$ J, b( T$ y" }% U; Z
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvb now,tvbnow,bttvb( r+ M: ~7 h" Y" ^0 y
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，+ y* {7 F# k4 y" T9 ~, H0 c/ a/ V8 \: g: J* X
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、5 o* N- v: y/ v3 ^
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。+ L* \% M5 a0 q# R( o6 ^

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q8 [5 s8 z8 T
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，公仔箱論壇" [, [9 y' e) t+ w$ `4 u
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb% {( m5 N5 @5 i- E! X1 K
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。7 M4 U" ]) c( j- r# v: b  S4 {3 h

板栗：tvb now,tvbnow,bttvb7 S4 \: m/ K3 W- Q
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb4 U& Y9 o; k" g' Q% N: b8 ]& G* [
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K& i# q9 L$ ]
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：1 X2 Q. T0 {' i/ j  n
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb% W1 F" S) U2 Y: g4 B. j  L( J& L. t
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 p/ J8 \+ Y; n- o8 W0 m' t: X
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇) Z; O6 s' P' s" e' h2 p$ U, A
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、7 A- N  \6 R. Q2 y! e
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 I# X& L8 o/ h' d/ P. j
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鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb# }* D" f  i5 ^9 @
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。os.tvboxnow.com2 u  y( L+ ^$ Q, o, |* S# g- V* o

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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