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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；1 i- q  I* E- J8 u
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇7 L* J( `' p; a: D2 s
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。( M- l  W" b1 a) Q3 P# @2 }2 \! z

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，: K+ _6 d- M+ j
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，$ \  z$ M# P3 `  |* A% X/ R
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：) z# w3 i* H3 {4 s
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb; a0 O8 A' u5 `" _

大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb1 S& o! f2 G3 P, D
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，os.tvboxnow.com0 z# ~) V8 y" L# M% e, j$ v
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，os.tvboxnow.com- M8 ]; j$ m8 v. s3 R2 ]
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvb now,tvbnow,bttvb  E7 ?/ x: q6 a# _" r8 P7 t
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，公仔箱論壇9 _$ d& N, e' u9 E! r$ U) n( O+ q9 A
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。os.tvboxnow.com: J" z$ X) z: H5 x: b. R
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，os.tvboxnow.com, f  t9 ?5 y! x  {1 S
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb. K6 L  t' {! z; e' r: E% X6 [

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：$ M* [5 Q. C7 z
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。os.tvboxnow.com9 ?! |. g: R+ p7 e
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇& M3 q+ _& y9 ?; e& P7 ?, G
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，( w8 e, [3 q% ]0 w1 i  b
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，  W$ o% c8 ~, |3 `
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇7 l" B4 M. U5 D

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、9 @9 ]) I& \) u) G4 X/ Y8 r
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇2 d2 q" b/ ]/ g7 Z
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飲食保腎：tvb now,tvbnow,bttvb, N) h# T3 D4 L
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇8 d, o$ F1 m) h! y, r0 U

睡眠養腎：+ w' B: O* F% E% C( ]" N( U7 n3 }5 ~% N
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁1 ]) T* F% @0 [+ N2 Y
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。os.tvboxnow.com! h- E" k% O6 f3 Q7 F# @* I

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb5 r! F9 r8 i. q$ ~
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，# G% B- w6 U1 X: V, s
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇, B  W9 ~) K( S7 L, b

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。os.tvboxnow.com: x. _  e/ V6 V
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。  @% J7 A( j1 I6 G; T
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。公仔箱論壇* _* Z5 i1 R' O* o# p: X3 B% ^
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇( C. U; |. m1 v7 |6 Y* V
要諮詢相關的專家，不能自作主張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G, I/ f4 o3 J/ p$ j% ]1 o
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，3 E& P( D, f& [$ f, t! u8 ^4 B
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，os.tvboxnow.com4 ?& q+ i/ ?% y8 j9 `  R- y/ F
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇) c% j7 @; S& T! m8 Y, d" m2 v

用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m5 b6 v" n. |7 H! K5 r" B5 Y
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，tvb now,tvbnow,bttvb% R. ?' |5 [* L! c2 z  o, T
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。: W0 G7 ?8 f6 `
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、3 @8 S) ^3 u) |, R" r7 H- }
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。7 M1 k8 K/ e( |. x$ ]
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。8 M1 F7 `$ J. V: s2 C
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，+ d3 b& ~( U0 x, E
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇' i& l! O+ t( ^8 @% t2 V7 o
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。os.tvboxnow.com! z5 C8 T; R& _4 W8 I7 N( ~
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，tvb now,tvbnow,bttvb1 Y& b2 H2 t# G" n
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb0 }4 v9 M; B) m2 R
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，os.tvboxnow.com4 n1 i5 t6 }5 {
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。! Y8 k+ p% Y) Z5 L/ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b" f: W/ y  Z, l% H  Q7 n8 E  G
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。os.tvboxnow.com4 i4 P" b9 t  P
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d7 _- b9 f1 k( M/ h4 V3 E
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，! f" R( S& i! q- t4 G8 K, I( l% _
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。公仔箱論壇0 D% l) {3 ]# a; g3 K3 {
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板栗：+ I# L5 V# V9 N& C' ~) W. e" X
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，9 F& Y' s4 B* H3 @  C
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：- \: D8 g* r3 j3 F5 z4 E
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb% M$ B7 h  I' Z, F4 ^
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，! u9 t/ T1 B) I5 x. ~
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇% P- Z; O! H$ H3 ^

牡蠣：公仔箱論壇- h6 [% `; P: V1 }  V! x6 C
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 x' z5 |& [5 T. M1 f* w
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。os.tvboxnow.com  t: o+ G) C$ O. _! P9 G
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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