標題:
[健康資訊]
6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-27 11:55 AM
標題:
6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理
健康
長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
. X; @! V+ g# L6 a. L$ o+ ftvb now,tvbnow,bttvb
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
5 p, _# ~8 X- o! `3 p" {
中國
老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
' g! L! s% `, |# ^, _公仔箱論壇
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
6 G R$ q3 k" h9 P# H; `tvb now,tvbnow,bttvb
& t1 K; G; m8 U% X. ~( E" z
遠眺
1 X% c' z5 a( W, [1 D" D公仔箱論壇
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w# a' N6 p& f9 C% w: D4 H
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
. n9 o* k- {: a9 `+ S. S! H# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
tvb now,tvbnow,bttvb2 @* z r% e1 T! e
' k" W% J8 p# k" }9 F$ p( ]/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哈氣
7 @# L+ d2 F5 C7 |; W
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
: W8 Q) B9 o( e
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
4 p. Q0 M) U) T3 P7 q
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
' R! g$ e7 Y* X* w9 c
防止中老年人面肌萎縮。
公仔箱論壇: ~$ I( l6 O: Q1 a3 T3 P
2 f$ y% P' \* ?8 A' n% E8 dos.tvboxnow.com
咽唾
+ f; ^# w" f* x& ~4 `$ v6 q, c
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
$ w, @; E3 o5 Y. n: o
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
9 v7 j X* e4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
6 z9 t& P6 j! v" X0 c& _os.tvboxnow.com
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
4 M) B7 g6 N* i! X; U6 T8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 S; [3 C k" F+ ?* Q& Z
摩耳
- h6 n! {. ]" ^6 h: }6 s3 Z+ _! H
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
# L* O. O% s- S; W' }$ T# x公仔箱論壇
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
os.tvboxnow.com2 b" x0 Z, Q/ y" R# t- f: K
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
7 O3 \ n; Q2 P9 S2 l% m, E/ X7 y+ ?
# e1 N- Q+ @, ]8 J) d( N( h! k3 N
轉頸
; k; v+ k! c% B3 z- |
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
0 E6 t; @/ ]; s0 U) {0 L+ {
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
9 G; h6 r" N" n; s8 Y6 M
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
8 G4 P' z z# S0 }' D+ t Otvb now,tvbnow,bttvb
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
公仔箱論壇$ U* y4 |! a$ z0 {+ z8 G
2 o) K0 l$ Z5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
握拳
tvb now,tvbnow,bttvb2 z" ]$ y6 d% O
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
3 ^1 x% B/ o# _. Q公仔箱論壇
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
公仔箱論壇5 ^, e0 o0 y$ d6 V& e' t
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
: y! Y' _ B% e+ F& V( v
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b4 B( A! t8 @9 W$ W
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
