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標題: [健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-26 07:46 AM 標題: 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？$ i; O; K! a- }, ]  `% f
心理平衡！“壓力”會損傷身體; x7 E  x7 ]* x# Q9 l, M
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，; b+ w9 ?, Y# L$ |- g- ~7 ~
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。os.tvboxnow.com2 S+ O6 _( J; f1 E) |
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，/ e/ y2 R. b( \/ T
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇6 B. L; B' }2 d6 y3 k% @
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要有目標！“目標”能激發生命活力
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，tvb now,tvbnow,bttvb( A0 @3 N6 M! H3 \5 t5 s
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E& X8 q. b" T
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇3 O! Y3 B6 y$ ~# z; m0 w5 m: Q
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，公仔箱論壇4 _/ T* l, L% Z
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？# m: K- o2 p& w, Q+ r  q
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb+ j, t: n3 f& {' {

“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、公仔箱論壇& Z+ G/ \4 g" \7 I2 {
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。* Q' O( \9 L8 y6 @7 N  k  N

個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb) P* f/ c! u& C, ~1 |8 `, T
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X# g# N9 [: b/ e0 Y
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，公仔箱論壇0 t# m; `: p. O4 f) }- F- w
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫: T$ @. p& z; Y5 H( M1 b1 ?* i2 j
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，os.tvboxnow.com8 C- v5 Y# P! [8 w, s, h8 K
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb  Z) ^' p' A- B2 t- ~0 i
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。os.tvboxnow.com* ^: F+ p* U, s' V2 Y8 Q

為何會如此？# a6 D6 p+ [1 |3 }( z8 i
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇3 q- f& ^# y- Q9 w9 |4 O0 K( {' O
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇' W% O! i, J7 n. }" t
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇  _3 a- i/ W. W
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，# D$ E) a4 B* n1 x2 k3 u/ h
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
經常鍛煉和定期體檢更加重要。5 h1 e: x. T# s9 ]+ _6 g
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哈佛大學醫學院
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：( F9 ?+ [3 i0 u4 T+ i6 B
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。os.tvboxnow.com" W) l/ X, ]- e3 C9 A& G
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，+ W+ u  H  U3 ?
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb! s. P6 y, u1 K9 O( [4 f) h1 `

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇5 e  I7 h0 V4 K) K  I6 d/ D# D
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，公仔箱論壇8 }( g4 s6 @! ?
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。

除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！

友善！“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，os.tvboxnow.com# Z4 c, h8 O' R- |
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。os.tvboxnow.com" s7 |9 Q- w% h; \6 M1 ~
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，2 L, ]8 W1 Y* B5 _0 \+ q5 _0 Z8 x
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。

“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。! B: P* V1 n! l( J9 R, ]9 {
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb; |) A4 p2 w' D- k
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，6 D: W  Y3 \8 Q7 y7 H6 k
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”1 J8 E* r4 F% l' i2 o0 s

有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb# ?- e- n9 T5 j" n
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！- g* X* l2 E: e: |# Z" L' i
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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