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標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-19 04:20 AM 標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb9 p8 O8 R. M# P6 d; ^
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偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb, `; O" q2 n- w6 d# _: l3 w
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb' Y! h" f' ~8 L1 j) @
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇- t9 W$ \* g. D
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇# a3 x4 J. l* ]* w" n/ ^
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇+ j+ m3 a+ T( y
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m3 `/ ?  ^4 J' y5 n
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，6 @9 Q2 V2 {0 t, D
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，% N4 {) N; A% z7 k* x
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，公仔箱論壇. B. x, t' ~' \7 _7 d+ v
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，os.tvboxnow.com8 X3 Q4 X( @  m9 N6 C
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇1 Z) M0 ?, R3 m/ }

偏方4.早餐喝咖啡os.tvboxnow.com# I1 F$ R( Z/ N& B; h$ ^& r
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，1 G! @0 R0 W& H1 a# d
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒tvb now,tvbnow,bttvb3 ?. d: `6 d; C0 r# R! T' _; Q$ |
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇" }5 j* U  {* n2 @, j9 y  S# ]
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。公仔箱論壇5 F4 Q% f7 _2 Y8 l' S6 \2 Q' v
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，/ S- [: }" @6 f) l5 v
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，tvb now,tvbnow,bttvb6 _+ l" s* s; _1 y  T
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb7 d7 a: b0 R) H  F
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb; n  L1 P# J: o" K2 r) Q; Y! }  o: J
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，os.tvboxnow.com- h6 w% i5 Z# M3 W( s* _4 e8 v& ]
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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