標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-19 04:20 AM     標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
6 B% x) Y: F' ]# k4 atvb now,tvbnow,bttvb首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，: w4 I$ k! h4 F
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
- d* z; I1 Q8 y2 Q" H( c( vos.tvboxnow.com因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
9 @1 R5 L! g$ u) f5 w* ]. X) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，os.tvboxnow.com8 A8 O" U+ k6 U/ }, e. G
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @% x) |, h& [% K7 H  Y6 p# l% j

! }. s. T# \( v, s9 f$ K偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇7 f( s3 Y) G" [; p8 N
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
6 ]2 `2 L! i7 V, x) a6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，  F" H4 f4 J9 }
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
2 Y+ W6 Z# g7 [  P/ U8 d. h公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
5 D6 k- k' J1 e4 Kos.tvboxnow.com如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
4 M6 C" j; f+ C9 S公仔箱論壇或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。; s6 W6 s& F; A5 v4 J- o

5 g/ n( `3 L2 p  l3 L2 n/ U公仔箱論壇偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
$ r0 P+ [. |& ?# K3 _2 C& cos.tvboxnow.com蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~; G5 s# o" N, ]
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，* y+ s, f) A5 d; {* _! B/ l" z+ b
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。tvb now,tvbnow,bttvb9 M7 C) z' a; |5 ]! p
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偏方4.早餐喝咖啡
) X5 l: q5 O, R& U公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇. a+ W; o2 v, u. P0 @( @
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
/ X- U) ~1 F7 J, _讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，os.tvboxnow.com1 W; v: J0 o# ]9 g8 \. G
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。os.tvboxnow.com5 k0 I: [- u  u

, y6 g, E& x' ^4 h偏方5.在三餐中加入辣椒os.tvboxnow.com- ~7 P' N+ @9 k  H
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w% c0 Y2 F$ S  ~3 p  I
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類, M' ?4 \# X# t  a7 m3 d% E; D
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
; T. S/ t7 T0 ?" J/ \os.tvboxnow.com而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
; Q0 g+ m! u1 L) E8 s. i1 ctvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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; p- C& y1 C' z7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方7.喝蜂蜜水幫助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O5 H! D$ x! ?5 g+ g. s& \( q
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
. N7 {. q. D" T+ J0 jos.tvboxnow.com北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，" }) ?4 N8 ^6 x3 l' Q
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，4 |& [5 c6 s6 k- y5 H
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。" h+ o1 k! `/ k
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偏方8.按摩肚子
! k* z7 k' O5 {" j' D基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
9 f( @% D. s6 |! i8 s8 Z6 Dtvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，3 K/ Q" ?) l& O% b! ?
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ h1 N- V; i% c$ x& T' H* Z
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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