標題:
[健康食品]
容易導致失眠的食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-18 05:57 AM
標題:
容易導致失眠的食物
1、辛辣食物
, Q! m+ t, X: z$ A% v1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
公仔箱論壇& Z" }2 o6 a/ F' m' D# G3 _1 d" l
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
tvb now,tvbnow,bttvb% B/ l2 w6 ~ U, _2 ~# e
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
% h1 F6 \# x. c
公仔箱論壇5 e. W, Y* |4 h
2、酒水
* ]4 J5 [2 d2 K1 e z( s5 r/ H( D3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
+ ?" P7 a8 m( R$ L% Z1 q( U/ d# |
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
公仔箱論壇. i s0 ^$ [& Y* p! m
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
4 D- u F, j- a7 @& l4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g) I9 Z3 |/ G& q* V- ~
3、加工或煙熏肉食
, b2 i# ^/ o, D h* Los.tvboxnow.com
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
P- V% V/ e9 Z1 n0 l: ]( m
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
tvb now,tvbnow,bttvb+ O* v4 J1 Y1 v) g
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不
健康
的垃圾食品。
/ r. D0 ~: m9 a' k- J* X1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `# L& P% V! a8 o& `
4、牛奶巧克力
公仔箱論壇# A4 w- f- `6 J7 Q9 p3 `
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
, L9 M7 Y* V" i. _! J, Y; g) B& W
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
/ p: H4 T9 ?+ v3 J# z8 b. d
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
