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標題: [香港] 港長者敏捷平衡遜美國 [打印本頁]

作者: serrurier    時間: 2016-6-15 12:40 AM     標題: 港長者敏捷平衡遜美國

港長者敏捷平衡遜美國
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香港浸會大學體育系一項長者功能性體適能研究發現,香港長者在敏捷、平衡度、上下肢柔韌等6個測試中,表現比美國長者為差,只有下肢耐力的表現比美國長者為好。浸大體育系系主任鍾伯光解釋,因香港長者普遍未能養成多做運動的習慣,使他們比起美國長者的表現稍遜。
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專家:港長者不慣做運動公仔箱論壇7 y% O5 O5 r; m3 \# o

3 I' y* P, E! S7 V4 a% k- W! Atvb now,tvbnow,bttvb研究邀請了超過10006584歲長者參加,並把他們分成男女及不同年齡層進行多項體適能測試,包括坐椅站立及8呎繞物行走等。鍾伯光指功能性體適能測試主要評估長者應付日常生活的能力,測試的動作比較簡單。研究除了發現香港長者比美國長者表現稍遜外,亦發現經常運動長者的體適能表現,比甚少運動的長者較佳。而表現較佳者,通常會擁有更強的防跌及自理能力。tvb now,tvbnow,bttvb  [7 i7 W! v/ x

  R. V0 J( e2 z. U4 i每周步行3多做伸展+ W% l% K3 U3 S% Q6 n

4 H: U* E( T' Q/ [鍾伯光表示,長者要摒棄「年紀大就避免做體力勞動」的觀念,多做適量運動可預防退化。他建議想做運動的長者,每星期最少抽3天步行1530分鐘,如體能許可,更可逐漸把步行改至緩跑。另外,體能較好的長者也可善用公園的健身器械鍛煉肌肉。他提醒長者,運動前後都要做10分鐘伸展拉筋運動,以熱身及紓緩肌肉。即使當天沒有時間做運動,也要持續做伸展動作,增加關節活動的幅度。
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參與研究的70歲盧女士指出,由於自己聽說過身邊幾名長者都不慎跌倒入院,為防止在自己身上發生,她積極到長者中心與其他長者一起做健體操。她指勤做運動後,手腳明顯比以前靈活,走起路來也比較穩妥,可有效預防跌倒。




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