標題:
[健康資訊]
嗜吃高脂食物,憂鬱症、焦慮症風險增～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-6-14 12:44 AM
標題:
嗜吃高脂食物,憂鬱症、焦慮症風險增～～～～
現代人生活忙碌,大多以外食為主,能兼顧健康跟美味是很大學問,但你知道原來食物的選擇還會影響心情嗎？根據巴西研究發現,高脂肪飲食可能會引發焦慮症、憂鬱症等精神疾病的相關症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb2 {% O6 T# a, P+ \* p
: R/ d L: e9 d# Y9 M8 @5 gos.tvboxnow.com
高脂肪飲食壞處多,體重血糖跟著升
os.tvboxnow.com! z$ ^& u) C5 H+ T8 @
os.tvboxnow.com4 E5 ^, Y! a2 ~
研究人員在實驗中長時間餵白老鼠高脂肪食物發現,體重增加以外,血糖也不斷升高。除了這些變化,白老鼠開始表現出焦慮和憂鬱的症狀,使用藥物治療之後,情況仍然沒有改善。
, O5 w1 o4 U. E8 ?" @' i$ G4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
" a# U" a8 W4 _! @7 J: [* h! los.tvboxnow.com
不過當研究人員停止餵白老鼠高脂肪食物,並用健康食物取代,白老鼠焦慮和憂鬱的症狀開始慢慢減輕,體重也逐漸下降,血糖也恢復正常,結果顯示,新陳代謝與精神疾病之間可能存在重要的連結,但仍需要進一步研究。
- B& p; y4 h1 K) k' x. S: t: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s& e( u1 j; U7 p8 M9 l
過去美國伊利諾伊大學就曾提出,高脂肪的飲食可能與過動障礙和學習障礙有關係。研究證明過多的脂肪可能會改變腦袋內化學物質的新陳代謝,其中像是掌控情緒的多巴胺,會造成行為上的改變。
0 I3 ^+ H2 S# p& N \& X' \2 S9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' u: ]' u" a, o% ~* v" ^# C
外食族照過來,教你１０撇步健康吃
$ p- y: ?- W. h" s' d) ~5 q3 Y
) z8 H8 E5 c, `2 r8 G/ c H7 f5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三餐老是在外的民眾,該怎麼吃才能遠離高脂肪食物,進而擁有健康和好心情呢？國健署曾提出１０個外食健康小撇步,供大家參考。
5 p& \. Z/ Z% N' [* v! M3 L: n
, h) e: C/ W6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
１．）慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。
( M' P% ^$ o9 [ S. z. ytvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M* I. j5 F' n9 U" }9 o- r1 D/ R
２．）以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。
. B: Q/ ]( v6 f0 r& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c; d; p" b7 A1 ^3 t( w' g) ~, G
３．）每餐攝取足夠的各色蔬菜,以達每日至少三份蔬菜（１．５碗）的建議量,可增加纖維素,促進腸胃蠕動、增加飽足感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P' @ F0 r% V* j4 ^' ?4 i# y
. i4 C/ t* j% ?* Los.tvboxnow.com
４．）以白肉代替紅肉,例如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。
; ]# V2 U9 _8 b& @/ U公仔箱論壇
% C3 R, P P8 V }公仔箱論壇
５．）減少油炸食物攝取,並選擇瘦肉,去除皮脂,並少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G& l- ?2 [* s0 o
8 X3 A! X# F2 q0 U0 h( K, R
６．多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物,並減少芶芡食物。
- H/ E( i4 s. |. E6 G
os.tvboxnow.com0 `5 e, C6 e% r
７．）每天攝取兩份新鮮水果,若要喝現榨果汁,切記不要濾渣、勿加糖。
tvb now,tvbnow,bttvb: c% f+ H9 Q) ]8 p2 Z6 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r! C' O6 ~) A, [
８．）主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。
0 G9 e- d" o, c" J9 z
! f5 @9 ` A4 n$ [' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
９．）主動要求店家供應白開水或無糖茶,每日至少攝取２０００ｍｌ的白開水。
* Z2 ~ ?$ U8 `8 V' C; V3 F9 p$ Z7 {公仔箱論壇
公仔箱論壇* i' w9 v2 ~2 h5 G" A
１０．）即使是外食,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
