標題:
[健康資訊]
肩頸痛運動時注意事項
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2016-6-13 06:53 AM
標題:
肩頸痛運動時注意事項
很多人會覺得，經常不動、久坐辦公室會肩頸痛，可是有些經常做運動的人，為什麼也同樣會有痛症？
os.tvboxnow.com/ _# i% t) T9 N
9 | z8 W5 v- O; d R& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
原來，這是跟運動時的不正確動作或姿勢有莫大關係。實際上，運動的方式有很多種，但並非每種運動都對肩頸背痛患者有好處，市民選擇時，需按自己興趣及肩頸狀況，自行評估風險。
i" Z5 C* ^1 ]* e5 ?( _5 R9 F( l6 |tvb now,tvbnow,bttvb
9 D0 v2 D: ]% A) o" a5 M
網球、羽毛球、桌球這類球類運動能刺激手腕、肩膀、手肘，增加骨質密度。但是這類運動不只需要體力，也需要技巧，若不具備一定程度的體力，就可能造成運動量不足或運動過量的情況。
6 `7 k+ g9 V$ g; a6 |3 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X4 g% @5 x |+ B) S/ z
至於足球、籃球的搶球，或網球、羽毛球等「殺球」動作，需要前後拉動頸肩背肌的動作，如有痛症人士便應該要避免。
os.tvboxnow.com: N+ X* _: c0 B- B
3 r4 g. T4 j9 Z' s* A7 M6 |* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外，如到戶外遠足，背包的重量，往往使肩頸承受相當大的負擔，因為患者一般上半身背部肌耐力太弱，不可挺直脊骨讓身體平均承受重量。
' K% Z( E/ h+ T6 F' O( i' S: @公仔箱論壇
1 t4 O+ ~3 s$ w- m公仔箱論壇
使用球拍或是高爾夫等非對稱的運動，可能會導致脊椎肌力變得不對稱，令肩頸痛楚加劇。愈是年長的人士，或是除了這項運動外幾乎沒有參與其他活動的人士，由於普遍忽視運動後伸展拉筋的重要性，因此有更高機會出現這種問題。
os.tvboxnow.com6 d8 u4 n1 X$ r# R; ^! T
9 c% U/ G* Y7 s( f3 ^& _7 |tvb now,tvbnow,bttvb
另外，在身體能力或是肌肉強度不足的狀態下從事上述運動，關節所受壓力更大；如果過去沒有運動習慣，運動壓力會對手腕、手肘、肩膀，以及腰部與膝蓋等身體各處的關節構成損害。
1 P# o3 D+ \8 I
/ R2 m# `$ {9 F% `
游泳一般被認為是對脊椎最好的運動。但一些細微錯誤姿勢，可致肩頸痛加劇。相對而言，水中運動最為適合。因為在水中和浮力對抗的運動並不會對腰部造成負擔。要注意的是，即使在水裏運動的負擔小，但若是像比賽選手一樣地競泳，還是會對肩頸造成相當程度的壓力。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
