標題:
[健康食品]
夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-13 04:37 AM
標題:
夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬
夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `0 A* J9 o" R8 k3 [: H
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
公仔箱論壇" a5 a1 }7 D: o+ l4 G. |; y
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
6 ^! D! J- @/ d; B( }1 U; u公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb$ p0 S D0 I8 g, a/ t: P9 p& t
一、每天吃高維C水果
2 L0 o" R- f9 r4 S% G. aos.tvboxnow.com
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
. ^! p8 I- f4 z% I4 M
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
+ E& @2 o a+ H$ k' [" i5 R公仔箱論壇
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
6 y) }$ g9 Q3 [. e/ k+ a& Ros.tvboxnow.com
9 l5 A' S4 f9 Q4 ?. f
二、適量攝取黃紅色蔬果
) @" J* k9 f3 C; k0 mos.tvboxnow.com
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
& U% y4 B4 y! \+ o) u5 n/ `
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
4 q$ f- V( a+ [
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
/ {; w% y, N& C3 U% U
3 s# a0 J L0 {4 S; ^tvb now,tvbnow,bttvb
三、經常吃豆製品
Q" ~! f {7 I
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
1 S" ?; g; Z5 B& K0 A
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
1 D: Y w' k9 e公仔箱論壇
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
os.tvboxnow.com3 Q( V4 Q& t; H, \6 n: V8 X h2 [
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
os.tvboxnow.com: c) q5 c! I9 u E9 c
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
7 C- F0 R9 v# D1 Z
公仔箱論壇5 \9 S' O% u( G- ~
四、抓把堅果當零食
6 U# t- g8 M5 D2 m+ G. H6 O1 \
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
$ v; n' N6 G2 d( \公仔箱論壇
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
: \. h2 r- c$ O1 p9 d6 S
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
公仔箱論壇! Q' [* x% ]* x9 i# U
/ ^6 ?" w/ {$ J4 n! c
五、來杯熱可可
( |% g G: M! r& T4 p) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
tvb now,tvbnow,bttvb5 p6 f4 ]; U7 {# B& ?
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
. @# }$ \: O# B4 N9 D& V, a' B
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I3 t. D: G1 }- _/ b3 R" ?
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
2 A% _) l% ^$ Q1 _' @) C# M: ~# ztvb now,tvbnow,bttvb
4 L$ ~( z( {, p$ i) Z% {
六、每天兩杯茶
tvb now,tvbnow,bttvb5 `& \/ \5 w) t2 F! T
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
tvb now,tvbnow,bttvb5 F9 e8 A/ F' s9 @' E0 u3 ^
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
! f6 ~( {1 M* @% z7 S- Stvb now,tvbnow,bttvb
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
