標題:
[健康食品]
夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-13 04:37 AM
標題:
夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬
夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
! D o3 f! r0 D# ~" U9 B4 Oos.tvboxnow.com
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
1 y/ t) L0 V- a h7 \0 Y0 C0 gos.tvboxnow.com
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
/ t# A3 L: f# ~) S
* S" Q- u/ ]7 s- A$ J* c
一、每天吃高維C水果
8 t8 d) N4 S6 q& }- Z' Z
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
8 W6 p# Q% j: s9 {) J
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
' B% j, Y6 k1 U, S9 ]6 n8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C+ G& J+ o4 Y" u
# b F. b c( x( z* V# Q+ |$ Y. T. otvb now,tvbnow,bttvb
二、適量攝取黃紅色蔬果
8 r+ ?7 y( R; u; ~7 b# p! j& R
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
/ ?3 I. `( |! T2 @
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
( `* [3 ~) I9 _ S X
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
os.tvboxnow.com# ~% |% O7 Z& A" y$ o% F! {' |
. `; U, ]. ]7 p- ?# X6 Z- k# Vos.tvboxnow.com
三、經常吃豆製品
! o* n2 {8 z4 T0 z: R; {tvb now,tvbnow,bttvb
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P$ L6 J4 j) }. P1 k2 V
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
7 t. h0 @4 T- |$ k k/ k/ Q! m! B, Q
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
. ]* w# V8 B* e) y9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
, d. T3 z2 A0 F3 b) ~os.tvboxnow.com
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
: ?1 k+ \) w9 N: t0 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G9 f6 E; s( D8 \5 ?& s3 x
四、抓把堅果當零食
公仔箱論壇1 b* q7 y' R, x* C% l& a
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
: n# F2 a Q0 \
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a2 L, H& M# z4 }. W; h
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
0 [, v: L+ V/ q3 T8 b" d0 `. Z
, i$ F* B! ^! c2 Q. U' V$ \; n! X0 F
五、來杯熱可可
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |+ q$ C9 ^6 U9 ~% @8 Y
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P1 [' E1 K* q- ^' D2 z& E2 O" v4 Y
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
公仔箱論壇! K3 e6 }/ b# u! o
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
公仔箱論壇+ v O g! N5 @, J0 n
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
os.tvboxnow.com8 c: n1 h X2 |$ W1 X& E+ a
9 c4 w8 p7 c* _0 e+ v& s2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
六、每天兩杯茶
, t; Z1 p. L3 o5 |* A9 O2 Z6 o9 |
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
公仔箱論壇& b& H4 H4 P$ \
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
" i, o6 _) ] a, U& D2 ~
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
