標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-13 04:37 AM     標題: 夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，os.tvboxnow.com4 Z4 A2 ]# s2 y* N7 L* N6 V
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
9 ], t" d6 o% C) D7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。* G+ Y1 q8 [6 D6 b: q

0 s% a( S& k2 K: a, `4 _* Jos.tvboxnow.com一、每天吃高維C水果! X0 D& ~, B/ {$ I9 `# I
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
+ C! o4 z" A/ ], V+ \# g; w幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，* T( l$ M& s4 l4 J4 F  n
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C2 d& p. O/ n; Q' ?  y

. W  p+ M$ H* ~! f1 }* H公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果
, O) t6 E: g8 W8 Y1 a* |- m紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，os.tvboxnow.com! O6 W* {$ ?! K1 p8 g0 z8 M
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇+ C5 v! p0 N1 O# T. D
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”" ?: Z/ w; S: X2 _7 ~
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三、經常吃豆製品
. F7 P8 ^- Z. v" S* Y& L3 l大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
4 ^* h' w0 D% \9 Oos.tvboxnow.com是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
9 C) h$ B+ R0 U( o% f0 P% t9 e公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
3 j# r& Y, C$ T/ D如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
" W# n( b; H$ j$ z! H2 A! k公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。os.tvboxnow.com2 t9 e6 s) ?1 S3 x/ }. L

( v6 D0 u) f$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食os.tvboxnow.com7 X- @7 U) s  W( Z3 n9 d
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。os.tvboxnow.com& A$ @2 T7 N9 l7 _
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
) k* J$ f/ A# W) k+ P$ Rtvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
9 u# B1 p* x; k$ x  }( \公仔箱論壇公仔箱論壇% ~2 }( j8 o2 h( C9 |/ K" C9 ^
五、來杯熱可可
) a: T# v# e8 Qtvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
3 y; `* l% e# G6 [8 D8 t% `因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，, R) H. [: C' O6 p. O
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
5 y0 I0 {0 U2 ]9 B6 W% M7 o5 L公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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% g- H% y7 S6 \# Z8 f' d' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶os.tvboxnow.com  C& z& H5 ?, B; }6 |- n- y
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、! u4 J3 N$ [( V% ]7 k6 {% {& K
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇* d) J) T) _$ v6 r* o/ _! p# o% G& F
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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