標題:
[健康資訊]
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-6-6 08:46 PM
標題:
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果～～～～
「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
4 I; K V( U" e& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R9 S$ Z$ R' F0 t0 {0 `
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
) c9 S- D6 g l4 j7 I
& h. { d5 ^- [1 K+ I' [5 M8 G
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
I4 G! i; ]& X. s6 E6 C; t) b% h
5 i/ m) ]8 `) L5 e/ b4 A公仔箱論壇
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
+ D$ E5 R: K% ~
) B. ~: ~# _1 d( ~; z
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
# w y, Y0 D1 N7 T; [2 I
& ^* s" u1 t: w9 n5 j( z9 h: k* Atvb now,tvbnow,bttvb
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
% O' e' u, w! O公仔箱論壇
: u3 U9 R2 ?9 [+ L& z- E4 Z) D1 h& Y
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒
- u% ? y+ v7 D$ T- O# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N- ~+ U3 ^. q) o' c6 S3 p. ?. s
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
0 c8 X, h+ r! s, H2 w" G1 g& N
3 T& S& C$ r0 F9 r1 h, E+ }
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
+ z/ R, l* z- [; _os.tvboxnow.com
公仔箱論壇! Q' | b- L* H9 B3 i5 F
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
1 d. O+ E) o, ~" |1 _+ V
/ u6 `' H* f5 D; x5 K2 x5 q
每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @: y) X% w9 E; {/ Q) F( G5 `0 {! [
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆
; U s! s* z# ]; u公仔箱論壇
! D1 ?' w- x; [ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（蔬菜類）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f# e7 o0 ]( B' Z
公仔箱論壇7 \. M0 Q; ]( q, [# [
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
; B4 z1 R' ]7 p$ v. W
2 o) Q( P9 y. y" P
（水果類）
- \0 N' \6 M4 k4 {2 h, n! v' etvb now,tvbnow,bttvb
9 y- I8 T) K" b3 B" K5 R- L
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
+ D! ~0 s4 I. n v8 \, d9 B) b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v- [3 h# o. w6 m- L
（根莖類）
0 z# `9 n7 n2 W1 O4 Z9 l
公仔箱論壇( j- k! Z& J- r+ p) N
南瓜、玉米、地瓜等
os.tvboxnow.com* {6 {0 f& q, K2 _, T0 O `
2 o! l- m: [ D$ @公仔箱論壇
現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
1 q2 z% C* Y( j$ J n6 t
3 ~0 x3 F9 v" X6 W公仔箱論壇
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收
+ C+ g+ t% w1 gtvb now,tvbnow,bttvb
- W' r: P5 J, R( ^6 X7 p
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
$ y5 G3 t/ l( h
公仔箱論壇4 }( k# ?! u. {, a
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。
* r0 ]' Q2 j2 } h9 k9 Ios.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com: |/ \/ r+ e$ ]% Y; { @- \+ K
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
